1岁10个月宝宝营养均衡食谱大全-尊龙凯时网址

1岁10个月是宝宝成长过程中非常关键的一个时期。这个阶段宝宝的身心发展都在飞速进行,需要家长给予更加全面周到的营养照顾。合理的饮食不仅能满足宝宝的营养需求,还能培养良好的饮食习惯,为今后的健康成长奠定基础。下面就为大家整理了一份1岁10个月宝宝营养均衡食谱大全,希望能为宝爸宝妈们提供参考。

1岁10个月宝宝每日膳食建议

根据营养学专家的建议,1岁10个月的宝宝每天所需的营养素如下:

• 能量:900-1000千卡
• 蛋白质:20-25克
• 脂肪:30-35克
• 碳水化合物:120-140克
• 钙:500-700毫克
• 铁:8-10毫克
• 维生素a:400-500微克
• 维生素c:40-50毫克
• 维生素b1:0.6-0.8毫克
• 维生素b2:0.8-1.0毫克

1岁10个月宝宝一周食谱示例

以下是一份为1岁10个月宝宝设计的一周食谱,供大家参考:

周一

早餐:全麦面包片 煮鸡蛋 牛奶
午餐:小米粥 清蒸鱼 青菜
晚餐:米饭 炒肉丝 蒸南瓜

周二

早餐:燕麦片 香蕉 酸奶
午餐:土豆泥 炖牛肉 青椒
晚餐:杂粮饭 清炒蛋 蒸西兰花

周三

早餐:馒头 煮鸡蛋 牛奶
午餐:米粉 炖鸡肉 青菜
晚餐:米饭 红烧肉 蒸南瓜

周四

早餐:全麦面包 煮鸡蛋 酸奶
午餐:小米粥 清蒸鱼 青椒
晚餐:杂粮饭 炒肉丝 蒸西兰花

周五

早餐:燕麦片 香蕉 牛奶
午餐:米饭 炖牛肉 青菜
晚餐:米粉 清炒蛋 蒸南瓜

周六

早餐:馒头 煮鸡蛋 酸奶
午餐:土豆泥 清蒸鱼 青椒
晚餐:米饭 红烧肉 蒸西兰花

周日

早餐:全麦面包 煮鸡蛋 牛奶
午餐:小米粥 炖鸡肉 青菜
晚餐:杂粮饭 炒肉丝 蒸南瓜

通过这样一周的膳食安排,既能满足1岁10个月宝宝的营养需求,又能培养良好的饮食习惯。希望对宝爸宝妈们有所帮助。如果您还有任何疑问,欢迎随时与我们联系。祝您宝宝健康成长!

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