营养均衡的七八个月宝宝辅食食谱-尊龙凯时网址
随着宝宝进入七八个月的成长阶段，他们的饮食需求也发生了变化。这个时期的宝宝不仅需要足够的营养来满足快速发育的需求，还需要逐步培养良好的饮食习惯。作为家长,制定一个营养均衡、易于操作的七八个月宝宝食谱至关重要。下面就让我们一起来了解这个阶段宝宝的饮食需求,并为您推荐几款营养丰富、口味适中的辅食食谱。
七八个月宝宝的饮食特点
七八个月的宝宝已经基本完成了从纯母乳/奶粉过渡到辅食的过程。此时,他们不仅能够接受更多种类的食物,而且对味道和质地也有了新的要求。具体来说,这个阶段的宝宝有以下几个饮食特点:
- 对味道更加敏感,开始偏好一些清淡、略带甜味的食物
- 对质地也有了新的要求,开始喜欢一些稍微软一点的食物
- 对营养的需求更加旺盛,每天所需的热量和各种营养素都有所增加
- 消化功能逐步成熟,可以接受更多种类的辅食
七八个月宝宝的营养需求
根据相关研究,7-8个月大的宝宝每天所需的营养素如下:
- 热量:650-850千卡
- 蛋白质:13-16克
- 脂肪:25-35克
- 碳水化合物:80-100克
- 维生素a:400-500微克
- 维生素c:35-40毫克
- 钙:500-600毫克
- 铁:7-9毫克
为了满足宝宝在这个阶段的营养需求,家长在制定食谱时需要注意营养的均衡搭配,确保每种营养素都能得到充分补充。
七八个月宝宝的辅食食谱推荐
下面是几款适合7-8个月大宝宝的辅食食谱,供家长参考:
1. 鸡肉南瓜泥
食材:鸡肉100克,南瓜100克,水适量
做法:
- 将鸡肉洗净,切成小块。
- 南瓜去皮,切成小块。
- 将鸡肉和南瓜一起放入锅中,加适量水煮至软烂。
- 用搅拌机或手动搅拌器将煮熟的鸡肉和南瓜打成泥状。
- 根据宝宝的口感调整泥的稠度,适量加水即可。
这道鸡肉南瓜泥不仅营养丰富,而且口感细腻,适合7-8个月大的宝宝食用。南瓜富含维生素a,可以促进视力发育;鸡肉则是优质蛋白的来源,有助于肌肉生长。
2. 牛肉胡萝卜泥
食材:牛肉100克,胡萝卜100克,水适量
做法:
- 将牛肉洗净,切成小块。
- 胡萝卜去皮,切成小块。
- 将牛肉和胡萝卜一起放入锅中,加适量水煮至软烂。
- 用搅拌机或手动搅拌器将煮熟的牛肉和胡萝卜打成泥状。
- 根据宝宝的口感调整泥的稠度,适量加水即可。
牛肉富含铁质,有助于补充宝宝体内的铁元素;胡萝卜则是维生素a的优质来源,可以促进视力发育。这道泥食不仅营养丰富,而且口感细腻,深受7-8个月大宝宝的喜爱。
3. 鱼肉南瓜泥
食材:鱼肉100克,南瓜100克,水适量
做法:
- 将鱼肉洗净,切成小块。
- 南瓜去皮,切成小块。
- 将鱼肉和南瓜一起放入锅中,加适量水煮至软烂。
- 用搅拌机或手动搅拌器将煮熟的鱼肉和南瓜打成泥状。
- 根据宝宝的口感调整泥的稠度,适量加水即可。
鱼肉富含优质蛋白和dha,有助于大脑发育;南瓜则是维生素a的优质来源,可以促进视力发育。这道鱼肉南瓜泥营养丰富,口感细腻,深受7-8个月大宝宝的喜爱。
总之,在为7-8个月大的宝宝制定辅食食谱时,家长需要注意营养的均衡搭配,确保每种营养素都能得到充分补充。同时,还要根据宝宝的口感偏好,选择一些质地细腻、味道清淡的食材。相信通过这些建议,您一定能为宝宝准备出营养丰富、美味可口的辅食。感谢您的阅读,希望这篇文章对您有所帮助。
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