14个月宝宝营养均衡食谱大全：满足宝宝成长需求-尊龙凯时网址
随着宝宝渐渐长大,饮食需求也在不断变化。对于14个月大的宝宝来说,已经可以尝试更加丰富多样的食物,既要满足营养需求,又要照顾宝宝的口味偏好。下面为大家整理了14个月宝宝的营养均衡食谱,希望能为宝爸宝妈们提供参考。
14个月宝宝的营养需求
14个月大的宝宝正处于快速生长发育阶段,每天所需的热量约为900-1200千卡。其中,蛋白质应占总热量的15%-20%,脂肪占20%-30%,碳水化合物占50%-60%。此外,宝宝还需要充足的维生素和矿物质,如维生素a、维生素c、钙、铁等。
14个月宝宝食谱推荐
根据14个月宝宝的营养需求,我们为大家整理了以下7天食谱,既满足营养均衡,又考虑到宝宝的口味偏好:
周一
- 早餐：全麦面包片 煮鸡蛋 牛奶
- 午餐：小米粥 清蒸鱼 青菜
- 晚餐：米饭 炒肉末 蒸南瓜
周二
- 早餐：燕麦片 香蕉 酸奶
- 午餐：土豆泥 炒鸡肉 青椒
- 晚餐：杂粮饭 清炒蛋 蒸西兰花
周三
- 早餐：馒头 煮鸡蛋 牛奶
- 午餐：米粉 肉丸汤 青菜
- 晚餐：米饭 红烧牛肉 蒸南瓜
周四
- 早餐：全麦面包 煮鸡蛋 牛奶
- 午餐：小米粥 清蒸鱼 青菜
- 晚餐：米饭 炒肉末 蒸西兰花
周五
- 早餐：燕麦片 香蕉 酸奶
- 午餐：土豆泥 炒鸡肉 青椒
- 晚餐：杂粮饭 清炒蛋 蒸南瓜
周六
- 早餐：馒头 煮鸡蛋 牛奶
- 午餐：米粉 肉丸汤 青菜
- 晚餐：米饭 红烧牛肉 蒸西兰花
周日
- 早餐：全麦面包 煮鸡蛋 牛奶
- 午餐：小米粥 清蒸鱼 青菜
- 晚餐：米饭 炒肉末 蒸南瓜
以上就是14个月宝宝的一周食谱,既满足了营养均衡,又考虑到了宝宝的口味偏好。希望对宝爸宝妈们有所帮助。如果您还有其他问题,欢迎随时咨询我们。祝您的宝贝健康快乐成长!
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