2岁宝宝早餐吃什么-尊龙凯时网址

发布时间：05-09 12:42编辑：归类：宝宝食谱

一、2岁宝宝早餐吃什么

早餐是人体一天营养的开始，早餐吃得好，我们一天都会更加有精神，宝宝也铅轿不例外。那么，两岁宝宝早餐吃什么更有营养呢？

牛奶蛋花

材料：250g鲜牛奶，1个生鸡蛋，白砂糖8g

制作步骤：

第一步：用锅煮沸牛奶；

第二步：牛奶煮沸后打入鸡蛋，放入白砂糖，搅拌几下就能出锅。

菜肉卷

材料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干;面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

制作步骤：

第一步：前一晚将面粉和水加酵母粉发酵，并煨好加了味精、姜末精盐的瘦肉馅；

第二步：锅中开会焯白菜，捞出和胡萝卜一起切末，并和肉馅一起搅拌均匀；

第三步：将发酵好的面团擀成面饼，加上菜肉馅卷好上锅蒸熟银搏。

蔬菜牛肉粥

材料：牛肉、莴笋尖、姜、珍珠米、葱

制作步骤：

第一步：牛肉剁碎，姜块切成丝，放盐、胡椒粉搅腌制5分钟；

第二步：珍珠米泡水1个小时；

第三步：将莴笋尖和葱切碎，锅内烧水焯莴笋尖，盛出备用；

第四步：锅内再烧水，放一把勺子，并将洗好的米入锅，开大火烧开，转小火烧1小时；

第五步，粥变浓稠后，放入牛肉，等一槐搏肆会再放莴笋尖，搅拌均匀，焖一会，最后放入适量盐即可出锅。

1~2岁孩子的早餐一般多以馒头、油炸食品为主，辅以蛋类、奶类、肉类等轮尺尘。这些食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，但维生素腊禅非常少：

糖、蛋白质、脂肪等食物，容易导致宝宝血液偏酸性困桥，令他整个上午思维不能集中；

蛋、油炸类等饮食，消化时间长，致使血液过久地蓄积于消化道，减少脑细胞供血供氧；

馒头等食物所含维生素，尤其是水溶性维生素极少，难以维持宝宝中午进餐前的维生素水平。

因此，不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，并且能为机体及时提供一定量的维生素。

套餐一、青菜火腿蛋饼＋饼干酸奶＋苹果

套餐二、菜肉馄饨蛋煎面包＋橙

虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。

套餐三、果仁玉米粥＋鸡蛋肉松三文治

花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。

两岁的宝宝的喂养在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙袭蚂绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成拍搜埋细丝、漏举小片或小丁。早虚孝餐也差姿稿能册激吃一大碗。

妈妈们在给宝宝准备早餐时,要做到干、稀搭配。光吃稀神毕食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等友辩,水分不游告芹足,消化不良。

胡萝卜30g 西兰花键敏20g 山滑亮念药100g 鸡信困蛋一颗。