曲奇饼干的营养价值？-尊龙凯时网址

一、曲奇饼干的营养价值？

营养价值：

1.补充能量曲奇饼干含有多种营养素，可以暂时给人体提供能量。不过由于营养不大全面，不能长期作为三餐食用，否则会导致营养不良。

2.提高免疫力曲奇饼干含有丰富的矿物质，有助于提高机体免疫力。做法介绍：曲奇饼干的做法步骤1.砂糖45克、蛋液30克、低筋面粉150克、黄油100克、牛奶1汤匙、淡奶油20克、2.软化的黄油分3次加入砂糖打均匀3.打至颜色发白膨胀后加入淡奶油继续搅拌4.然后加入蛋液搅拌均匀5.最后加入牛奶搅拌均匀6.加入牛奶打均匀7.搅拌好的黄油糊8.分2-3次筛入面粉，拌均匀9.拌好的面糊装入裱花袋，10.挤出到烤盘上11.预热烤箱175度。预热好放入烤箱上下火175度15分钟，如果两盘的话烤好后，上下两盘再换位置烤15分钟，最后曲奇饼干就做好了。希望以上回答能对您有帮助，记得给食惠君点赞哦

二、吃饼干有什么好处

饼干可以起到提高身体免疫能力作用，因为它里面含有非常丰富的铜，是我们身体健康必不可少的一种营养物质，对于免疫系统的功能，中枢神经都有很大的影响，补充身体所需要的能量。

饼干里面含有一些糖分以及无碳水化合物，所以可以给身体提供所需要的能量，里面还含有非常丰富的矿物质缺慧，都可以对免疫系统起到调节作用渗哪。

饼干里面含有非常丰富的碳水化合物，对于身体来说也是一种很重要的营养物质，能够提供身体所需要的热量，还可以调节脂肪代谢，补充身体所需要的膳食纤维。

虽然适当吃饼干对身体健康有一定好处，但并不建议过量吃，因为饼干中含有的水分偏少，过量吃了以后会在肠道内聚积，导致胃肠道内水分减少，从而丛扮码出现大便干燥等不适症状。对于患有便秘症状的人，则需要减少饼干的摄入量，同时注意适当饮水，避免便秘症状加重。

饼干的主要成分是小麦，提供的能量来自碳水化合物的含量，早餐里普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果吃一个水果，一个鸡蛋，再喝一杯牛奶，就是一个完整而且充满能量的早餐，保证一上午都精力充沛。虽然饼干被世界卫生组织列为十大不健康食品之一，但是近年来粗粮饼干，纤维饼干的异军突起，已无焦糖，富含膳食纤维，似乎要改变饼干的不健康形象，然而专家指出所谓的粗粮饼干，纤维饼干，因为高油脂等原因也未必所有的都健康。

通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半巧谨尺式：

1. 威化饼高脂肪

威化饼中的奶油脂肪含量十晌困分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

2. 忌廉夹心饼糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以孝高饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成热气（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

吃饼干应注意的问题 吃饼干应注意的问题: 通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式： 1. 威化饼高脂肪 威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。 2. 忌廉夹心饼糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达185个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成热气（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。 如何预前扒宏防呢？ (1)、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼慧册干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。 (2)、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，此尺这样就可以控制纳入的份量了。 总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。

三、饼干功效

饼消丛干的主要营养成分是原料中的碳水化合物、脂肪，可以为人体补充能量，解除饥饿感，适合出现头晕、乏力、耳鸣、眼花、体力活动后感觉气促以及高温、重体力劳动、经常出汗的人群。饼干还富含铜元素，可以提高人体免疫力。但有的拿饥樱饼干为了达到酥脆口感会添加大量膨松剂、色素、香精等食品添加肢陵剂，对健康不利。相比较而言，添加牛奶、乳清粉、坚果、粗粮等配料的饼干营养价值更高一些。

四、饼干有什么营养

饼干是以小麦粉为主要原料，加入糖、油脂及其他原料，经调粉、成形、烘烤等工艺制成的口感酥松或松脆的食品。饼干的主要营养成分是碳水化合物，含有有蛋白质、脂肪、钙、钾、铁返吵等，整体营养不够均衡。

饼干补充信息：

1、饼干作为一种零食，是辅助食品，不宜替代正餐；

2、饼干太干，容易“埋轿上火”，弯世肆吃饼干时，要多吃蔬菜和水果；

3、尽量选购低脂、低糖和低热量的饼干。

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