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一、2-3岁宝宝三餐食谱

三餐是普较多，一下仅供参考，如下：

1、早餐7点-8点，牛奶麦片粥，牛奶200ml，麦片和糕点25克，鸡蛋50克一个；上午10点，点心和香蕉60g；中午12点午餐，软米饭，软饭40克，豌豆炒猪肝，猪肝25g、豌豆50g，食用油3颗，盐适量；下午3点，点心和酸奶120ml；晚上6点晚餐，肉末饭菜，米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克，盐适量；晚上9点，点心和牛奶220ml。

二、两岁的宝宝每天三餐该吃什么才够营养

2岁宝宝的饮食总则

少食多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在上午和下午；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。

但是加点心时要注意两点：

一是点心要适量，不能过多；

二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲。更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成宝宝营养失衡。

多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，如番茄、胡萝卜、白菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎、软烂的菜末，炒熟调味，给宝宝拌在饭里吃。水果也应该给宝宝喂食，但要注意的是水果不能代替蔬菜，1～2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150～250克。

适量摄入动、植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物煮汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1～2岁的宝

宝每天应吃肉类40～50克，豆制品25～50克，鸡蛋1个。

牛奶不可缺少。对1～2岁的宝宝来说，乳制品仍是他饮食中的重要部分。牛奶营养丰富，利于宝宝吸收，特别是其富含钙质，对于宝宝骨骼和牙齿的发育是不可缺少的，每天应保证摄入250～500毫升。但是，过量的牛奶也会降低宝宝对其他食物的胃口，要注意适量。还要注意鼓励宝宝多喝水，以额外补液和解渴。

粗粮、细粮都要吃。粗粮、细粮搭配食用，可以避免维生素b1缺乏症。主食可以选择软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

避免煎炸食品。要尽量避免喂给宝宝煎炸食品，还必须注意盐和糖的用量，确保只少量添加。

吃得多的宝宝  早9点 面包（2片）、鲜牛奶200毫升、奶油、苹果

中午12点 米饭（儿童碗2碗）、鸡蛋1个、蔬菜、香肠

下午3点 饼干、鲜牛奶200毫升

晚6点 米饭（2小碗）、鱼或肉、青菜

晚8点 鲜牛奶200毫升

吃得不多的宝宝

早8点半 鲜牛奶180毫升

上午10点 薄饼少许

中午12点 米饭（几匙）、香肠、蛋

下午3点 半鲜牛奶180毫升

晚6点 米饭（几匙）、蛋糕、鱼、西红柿

晚9点 鲜牛奶180毫升

三、两岁宝宝三餐时间表

宝宝可以健康的成长需要家长的细心照顾才可以完成，饮食是每天的生活中最为主要的照顾项目，宝宝2岁孩太小和大人一起一日三餐是不可以的，宝宝胃容量小很快就会有饥饿感，一起了解2岁宝宝最佳吃饭时间表。

2岁宝宝最佳吃饭时间中，每日的三餐与父母吃饭的时间是一样的，所以要想让自己的宝宝身体很好，父母也需要养成良好的生活习惯，要以营养丰富的食物为主，少吃那些对身体健康有害的油炸食品，这样宝宝长大之后也会有一个好的生活习惯。

除了与父母共同的进食时间外，2岁宝宝最佳吃饭时间应在两餐之间，给宝宝另外添加一顿营养食物，因为宝宝一次吃的食物太少，过一会就会感觉饿，如果不增加一顿营养餐的话，宝宝就会哭闹，而且对宝宝的成长也会不利。

宝宝的吃饭时间也需要随着年龄的增长不断的改变，因为宝宝在成长的过程中胃容量也会随着增长，当每次吃的食物可以维持3个小时左右的时候，就可以与父母的饮食时间一样了，这样当宝宝3岁多上幼儿园的时候就会很快的习惯那里的生活习惯。

四、两岁多宝宝的一日三餐是怎么安排的

我宝宝现在两岁多了，每天早上8点起床喝点水然后早餐吃麦片，过一两个小时吃点饼干或者面包，中午12点喝牛奶后睡午觉，下午两三点煮线面给宝宝吃，过一个小时后喝水，晚上七点吃饭，9点或者10点喝奶刷牙睡觉。

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