山楂 桂圆 鲤鱼传统的产后一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳 汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。 牛奶：产妇每天至少喝500毫升牛奶。 要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、 母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制 品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可，或做鸡蛋丝瓜汤等。 产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结 等。
暑假想和妈妈出去玩一周有好推荐么？
我的想法是这样的，如果你去云南，那么最好还是走北线，即昆明-大理-丽江--香格里拉（简称“昆大丽香”线），至于你从镇江出发，先到哪里好的话？我想说，你大镇江机场这么发达，航班这么多，都没什么可担心的，就看你打算出发的日期的，到哪个城市比较便宜呗，昆明都是最便宜的，其次大理、丽江、泸沽湖（坐飞机的话只能昆明飞过去）、香格里拉都有机场，你上去哪儿或者飞猪查查就好。
我这里再建议你一个行程，不知道你时间够不够，顺序就是“昆明-大理-丽江-泸沽湖-香格里拉”你参考下呗：
d1 飞机中午前抵达昆明，接着昆明火车到大理，逛逛大理古城，然后在大理古城住下。
交通：大理火车站直接打车到大理；
住宿：大理客栈可在蚂蜂窝查下，很多选择，基本都是望海的，但唯独双廊在搞基建，不建议去。
d2 大理古城、双廊，顺序通常是古城、才村、喜洲、双廊、挖色，回到古城。放开玩下，呵呵，洱海环湖包车。继续宿大理古城。
交通：环洱海时包车或租车。
住宿：继续之前一天的客栈，免得收拾行李麻烦。
d3 大理火车到丽江，约2小时。然后逛下木府，或者午饭后到拉市海茶马古道。晚上宿丽江。
交通：建议早上9点多的那趟火车去丽江，中午12点前能到。然后丽江火车站打车到大研古城。
住宿：住大研古城，或者古城停车场附近的连锁酒店都可以，主要是不要离古城停车场太远，因为第二天一早要在这坐车去泸沽湖。
d4 坐“泸沽湖旅游专线”到泸沽湖，行程约4小时，大约中午12点到达泸沽湖，坐猪糟船去下湖心岛，折返后到里格住下。
交通：泸沽湖旅游专线，早上7:30在古城停车场上车，8:00准时发车，价格是140来回，丽江的客栈基本都可以订到票。
d5 泸沽湖环湖,拍照！重点在尼塞情人树、小落水、情人滩、女神湾、走婚桥取景。下午坐车回丽江。
交通：与洱海一样，环湖可以包车。包车大环湖300元，租电动80，泸沽湖比洱海人少，更细腻更浪漫，景色也更好。
住宿：建议回到丽江后，这次住在束河，束河没有丽江的商业味道浓，宁静、舒服很多。
d6 到客运站坐车去香格拉里，然后下午逛下月光广场，龟山公园，晚上宿独克宗古城。
交通：车票价格是75元，约4小时到，1小时一趟车。到了香格里拉客运站后可以打车到独克宗古城。
住宿：独克宗古城之前大火，毁了2/3的地方，现在很多都是新建的，所以可以住古城，也可以住县城里面，只是古城的话，去月光广场、龟山公园会方便点。
d7 香格里拉普达措一日游，需要包车前往，给了门票就ok了，基本没有其他收费。如果一早去，要注意保暖，刚进去的地方是比较冷的，但过了9点出太阳就不冷了。
交通：到普达措没有车，只能包车或拼车，建议包车，150元一天。
住宿：还是前一晚的地方。
d8 上午逛下松赞林寺，午饭后坐车返回丽江，下午到达丽江后，晚上丽江飞机返回。或者香格里拉直接飞机到昆明，然后昆明飞机返家。
交通：松赞林寺很近，有可以过去。
大概费用：
1、机票飞昆明，会便宜点。实时关注“去哪儿网”或“飞猪”的机票价格，提前订票、订往返票都会有优惠。
2、车费路费。火车往返昆明-大理-丽江，来回约150。大巴往返香格里拉，150。大巴往返泸沽湖，140。泸沽湖包车环湖，300。香格里拉到普达措包车，150。
3、住宿。青旅80一晚左右，共8晚，约700
4、门票。普达措285，松赞林寺115，泸沽湖100，其他好像都是不收门票的
5、吃。每天约50，共9天，约500
除去机票，总共约2600。主要是机票贵点。
大致是这样，如果回答合适，记得采纳下答案，毕竟码字不容易，谢谢！祝旅途愉快！
