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香蕉的营养价值有哪些

你知道香蕉的营养价值有哪些吗？香蕉是我们最常吃的一种水果，香蕉的营养价值丰富，对我们的身体健康有着很大的帮助。我精心为大家整理了香蕉的营养价值有哪些相关的知识和信息，希望对你有所帮助。

香蕉的营养价值有哪些孝宏配1 巧指 1、香蕉养分高、热量低，含有称为“伶俐之盐”的磷，又有富厚的蛋白质、糖、钾、维生素a以及c，同时纤维也多，堪称至关好的营养食品。此中维生素a能增进生长，加强对于疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力以及目力所必须;硫胺素能抗脚气病，增进食欲、助消化，掩护神经系统;核黄素能增进人体正常生长以及发绝凳育。

2、香蕉维生素以及矿物质是无比富厚的，险些含有全部的维生素以及矿物质，因而从中可以很容易地摄入种种营养素。尽管相较的甜度甚高，然而香蕉的卡路里却只有约莫87千卡，由于香蕉的.食品纤维含量富厚，因而，成为减肥圣品。

3、香蕉富含钾以及镁，钾能防备血压上升及肌肉痉挛，而镁则拥有解除委顿的结果。同时，香蕉也是一种自然的制酸剂。容易消化、吸取优良，因而老少皆宜，并补给平衡的养分，乃至对于大脑也有一些资助，由于钾离子可以或许低落中风伤害。

4、近年来，另有钻研发明，美国地扪香蕉含有的一种“凝集素”可增进可杀死癌细胞的“肿瘤坏死因子”及调治免疫力的“介白质-2” 以及“干扰素伽玛”的孕育发生，并能克制白血病细胞株及人类肝癌细胞株的增生，还可以在爱滋病毒外膜上发挥作用，阻挠其入侵沾染，进而低落病毒传散率。

香蕉的营养价值有哪些2 香蕉的主要成分

香蕉含有所有的维他命和矿物质、另外还含有人体所需的元素镁和钾。这些都是人体所需的，也是人体或缺的。

香蕉的营养价值

香蕉性寒，主要作用可以清肠胃，治疗便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

多吃香蕉可以延缓衰老，香蕉富含维生素c、维生素e、胡萝卜素。

香蕉中含有的镁元素能消除人体疲劳。

香蕉通便、卡路里低、香蕉营养高、且食物纤维含量丰富，有利于减肥，还可以治疗便秘。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃香蕉。

香蕉跟珍珠真有一拼，可以外敷还可以内食，香蕉可以用来调制面膜（特别滋养皮肤），吃香蕉可以有效的排除体内毒素，防止脸上长斑长痘。

香蕉还可以熟吃，例如烙饼的时候可以把香蕉研碎和面和在一起，烙出的饼即甜又好吃。而且香蕉熟食其营养价值也非常的高，可以润肺养胃。而且空腹吃也不会伤胃。

吃香蕉注意事项：

由于香蕉性寒，所以脾胃虚寒、胃痛、腹泻的人应少食，胃酸过多者最好不吃。

早上未吃早餐前不能吃香蕉，容易伤胃。

怀孕期脚肿者最好不要生吃香蕉，会越吃越肿。

香蕉营养丰富，具有益胃生津、疏通血脉和解酒毒的功效，另外，慎衫伍由于香蕉含钾高，能够通便，润肺滑肠，因此生活和临床中常用于治疗热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘，痔疮出血以及饮酒过多等出现的临床表现，都有良好的调理和治疗作用。

研究表明香蕉在人体内能够帮助大脑促进产生一种化学成分为血清素，能够刺激神经系统给人带来愉悦的感觉，还具有镇痛的效应。同时香蕉含有丰富的可溶性纤维，也就是常说的果胶，有助消化、调整胃肠的功能。

香蕉中含有一种能够预防胃溃疡病变的化学物质，能够促进胃肠道黏膜细胞的再生和繁殖，起到预防和治疗胃溃疡的作用。同时还具有降胆固醇的功效，针对于胆固醇过高引起的冠心病都有良好的调理作用。同时有助于睡眠，因为含有氨基酸，具有安抚神经的效果，所以可以起到一定的镇静作用。

香蕉的营养分析

1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。

2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。

3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。

6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

1、治疗忧郁症

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。故有“快乐食品”之称。

2、治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

3、香蕉降压宽或通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

4、减肥

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

5、美容

香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸塌启上。保持15～20分钟后洗去。

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