高考吃什么好 里边都有什么营养-尊龙凯时网址

高考吃什么好 里边都有什么营养

1、豆制品，豆制品中含有一种优质的植物蛋白质，有利考生饮食。大豆油中，还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值良好，对大脑有很好的效果。

2、小米，小米富含人体所需的氨基酸及其孝蠢他优质蛋白质，各种矿物质卜搜钙、磷、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、烟酸、尼克酸、巧弊陪硫胺素、胡萝卜素等。小米可用来做小米粥，经常食用小米粥对考生的营养起到一定的补充作用。

3、芝麻，其含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸等。芝麻营养丰富，富含磷、钙、维b等元素，是非常优质且廉价的产品，适合高考考生食用。

高考前给孩子吃什么才是最有营养的，饮食方面有什么需要注意的呢？

孩子们学习压力大，生活节奏快，大脑总是处于高度紧张状态，这时候消耗的营养固然要多，尤其是考试期间，需要补充大量的碳水化合物、维生素c、维生素b和铁，保证大脑消耗能量的均衡。但也要注意，千万不要过度补充营养，尤其是大鱼大肉，这反而会增加肠胃的负担，不利于大脑的血液供中仔应。肉类、鱼类食物中含有丰富的酸性物质，可能使大脑灵活性降低，让考生产生疲劳感、记忆力衰退的情况。

杂粮粥

考试期间学生要避免大补的情况，学生气血较旺盛，适宜调节不适合滋补 ，吃各种补品效果并不好，所以平时要常喝一些营养健康的杂粮粥，例如小米粥、红豆粥、玉米粥、黑米粥、八宝粥、薏仁粥等。这些杂粮粥都富含高纤维，十分养胃，还能够改善脑部功能，提高学生的记忆力。

营养的高汤

如果家长想要给孩子补参汤，千万不要煮“人参鸡汤”等高营养的食品，用量难以掌握，容易引发学生流鼻血、失眠等情况。家长可以用党参、沙参和红参这三种放在一起炖“三参鸡汤”，这几种放在一起可以起到清热凉血、滋阴生津的功效，是十分不错的。

要保证优质蛋白质的摄入

在备考期间一定要保证优质蛋白的充分摄入孙培历，家长在准备食物的时候可以适量多添则搜加一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆食物。这些食物除了含有优质蛋白以外，同时还含有同样重要的钙、铁、维生素等营养物质，对考生的学习能力以能得到有效的提高。并且这类食物中还含有丰富的dha，能帮助考生很好的提高大脑功能，从而达到提高记忆力的功效。要想获取更多的dha，不妨多吃鱼，最好是深海鱼。

高考前要多给孩子吃一些有营养物薯的食物，比如鸡蛋，牛奶含有鸡肉，在饮食方面要注意，胡厅不要给孩子吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃生罩做者冷的东西，吃新鲜的水果和蔬菜，多吃有营养的食物。

在高考前可以多给孩子喝一些鱼汤，吃一些前毁氏优质的蛋白质慧散，这样对于他们大脑的帮助有着很大的作用，每天给孩子多吃一些优质的脂肪，比如坚果；在饮食方面要注意营养均衡，但是也不要给他们吃得余配太过油腻重口。

我觉得给孩子吃一些新缺如鲜的蔬菜水果，可以吃一些御橡坚果类的，这样才比较营养一镇扮旁点，在饮食方面尽量清淡饮食，不要吃太过于油腻的食物，也不要吃生冷刺激的。

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