西梅营养成分表-尊龙凯时网址

一、西梅营养成分表

西梅含有丰富多彩的营养成分，包括甲基纤维素、维生素d、矿物质、营养素等。1.铁梅西是铁做的，排名前十。铁会让你的脸色红润，充满光泽，增强你的能量，让你看起来更有活力。作为一种无机化合物，铁在人体血液中携带氧气。铁对孕妇、哺乳和婴儿极其重要。服用梅干等含铁食物，可以合理辅助身体摄入一定量的铁禅液。2.维生素d西梅是补充维生素d的最佳来源，因为它们含有大量的维生素d。维生素d是一种脂溶性维生素对保养身体皮肤竖祥和头发极其重要。3.维生素c维生素c能促进骨骼和肌肉的生长发育，避免动脉硬化，爱护牙齿，有利于铁的消化吸收。经常服用含有少量维生素c的梅干，使其在体内积累，保持健康。4.化纤西梅富含化纤，一直是润肠的“好”水果。因为西梅只能在夏天吃，所以要用西梅汁和西梅干代替，不过这两种含糖量都比较高，热量会进一步提高。5.膳食纤维膳食纤维能促进肠道蠕动，又被称为“胃肠清洗剂”，对预防乙状结肠肿瘤和心血管疾病有贺纤物帮助。6.钾梅干中所含的钾对于维持肌肉延展性和维持人体内电解质平衡非常重要。此外，钾有利于神经单脉冲和机体基础代谢过程中释放的蛋白质、人体脂肪和碳水化合物的动能。

二、西梅的营养价值是什么呢？女性常吃西梅给身体带来的好处有哪些？

西梅的营养价值是什么呢？

1、西梅中含有丰富多彩的维生素a，是填补维生素a的最好食材之一。维生素a是一种脂溶性维生素。对维护人体皮肤和头发极其重要。

2、西梅中含有丰富多彩的钾。钾对维持全身肌肉的延展性，保持人体电解质平衡至关重要。与此同时，钾有利于神经系统单脉冲及其在人体的基础代谢过程中释放出来蛋白、人体脂肪及胆固醇的动能。

3、西梅中也含有丰富多彩的甲基纤维素，一直是润肠的最好的选择。一个身心健康的成人每日应摄取甲基纤维素25克至35克。而三粒适中尺寸西梅制成的西梅泥中含有的甲基纤维素含量就可以等同于一只新鲜的新鲜水果。

4、西梅中还含有维生素c。维生素c能推动骨骼生长、全身肌肉生长发育，避免动脉硬化，爱牙护齿，并有利于铁制的消化吸收。

5、西梅中铁元素，能高效地协助人体摄取充足的铁制。做为毕核野一种无机化合物，铁在人体的血液中带上氧份。铁制对孕妈妈、哺乳期妇女及婴儿极其重要。

女性常吃西梅给身体带来的好处有哪些？

一、保护眼睛

西梅中含有丰富多彩的维生素a，多吃维生素a可以保护视力。维生素a是一种脂溶性的维生素，容易被氏丛身体消化吸收，而西梅中很多的维生素a又为身体给予了极佳的填补方式，有益于保护眼睛。

二、维护胃肠

西梅中含有很多的天然纤维和纯天然阿拉伯胶化学纤维，多服用西梅可以改善消化吸收工作能力，推动肠胃蠕动，有益于排出来身体内毒素，缓解便秘。

三、抗氧化性

西梅中含有丰富多彩的锌元素，而钾元素进入体内可以推动蛋白的生成，维护保养身体内的酸碱，有益于维持身体全身肌肉的延展性，维护人体手喊皮肤。

多吃西梅可以发挥抗衰老的功效，维持皮肤延展性，减缓衰老，保持身体新陈代谢水准和身体各类作用的运行水准，尤其是神经系统肌肉组织的基本功能运行水准。

西梅的营罩行养价值是维生素，蛋白质，钙辩闷孙锌，镁,铁，钾.并且吃西梅可以增强女性的抵抗力，也可以增强女性的免疫力，也可以帮女性的身体补充一些维生素携链，也有助于女性的身体健康，也有助于女性的身体发育。

这种水果的营养价值就是，可以保护视力，可以保护自己的眼睛，可以补充维生素，可以防止骨质疏松。带来的好处就是可以促岁漏进消化，可以提高自己的视力，可以让自己老迟的骨头更加的强健，可以补充钙。乎含烂

西梅含有丰富的维生素以及膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提高人的身体免疫力；可以基烂促进食欲搏指漏，提高维生素逗孙的吸收，降低蛋白质，减少脂肪。

营养价值就是里面会有很多的维生素，念悔樱仔丛女性经常吃可以缓解痛经的情况，而且可以促进血液循环，能够起到美容的效果，能够预防高血压，还可以前羡保护心脏。

三、西梅的营养成分

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素a、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。

维生素a：西梅是补充维生素a的最佳来源，因为它所含的维生素a不少。维生素a是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。

钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能誉敏有效地帮助人体摄入足量的铁质。

维生素c：维生素c能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素c的食物，使其在人体积累，保持健康。

西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。

维他命a、维他命e、钙、铁、镁。

果汁：

由于西梅的维他命c低，食时最好与橙配合，适当的维他命c能提高身体吸收铁质的能力。你可以将西梅及橙混合成果汁每朝饮用，使面色更红润健康。

热量：239卡路里（100克/约5粒大西梅）

与其他水果比较，西梅的铁质较高，位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽，而且增加体力，令你看来更精神奕奕。

与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。

就连时尚界，也开始将目光转向西梅。化妆品厂家正着手把西梅加入到护肤品中，发挥功效，因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化。

休闲零食的美味，诱惑力很大，但既美味又健康的却“千金难求”，好吃的热量太高，健康的又不好吃，这让关注美味又关注健康的现代人伤透了脑筋。不过答漏，西梅的出现，才让人们真正有了一个两全其美的选择。

西梅是21世纪来从国外引进的新型水果品种，为蔷薇科李属南美洲李种。西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。

西梅是水果中补充维生素a的最佳来源。维生素a是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。此外，西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥庆举枝有一定帮助。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。

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