营养元素表-尊龙凯时网址

一、营养元素表

营养元素名称 :

热量 /蛋白质 /脂肪 /糖类/ 膳食纤维/ 胆固醇 /烟酸 /va /vb1 /vb2 /ve/ vc/ 钙 /镁 /锌 /铜/ 锰 /铁 /钾 /磷 /硒

二、怎么正确查看和使用营养成分表

几乎大部分的食品包装上面都有营养成分表，但是大家都知道该怎样看么?下面，大家一起来看一下怎样正确的看营养成分表吧... (1)看标准 含量注意是把每100 克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。比如有的食物每包的重量为100 克，但是在营养成分表上标示的却是每份，比如一份30克所含有的能量、脂肪和钠等，你看到含量比较低，就放心大胆地吃，但一包下去就很有可能吃进去过量的热量和脂肪。 (2)看能量 多少成年女性一天大概需要摄入的总能量为2000 千卡，1 千卡=4.18 千焦，也就是8360 千焦。比如这种食物，它的能量为2042 千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。通常来说，我们吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见，这种食物是高热量食物。 (3)看蛋白质质量指数 想知道这种包装食品的营养价值是高是低，有一个简单的判断方法，看蛋白质质量指数，用蛋白质的营养素参考值%除以能量的营养素参考值%，如果≥ 1，那就是高蛋白食物，如果

三、去哪里可以查各种蔬菜的营养成分表

百度，蔬菜常见蔬菜营养成分表即可查到多种蔬菜的营养成分表

四、食品包装袋上的营养价值表怎么看？

份量大小

营养信息栏所显示的营养值是以“每份”或“每100克”为基础的。对于像面包这样的食品，一份可能是指一片或两片，但对于其他食品，可能情况就要复杂一点。一份可能只是包装量的一部分，或可能是正常食物份量的一部分。因此，你需要根据自己所吃的实际份量，乘以营养信息中所列的值。 每100克或100毫升

因为各个制造商对于“一份”的大小可能不同，所以在比较类似产品的营养成分时，最好使用100克或100毫升这样的单位。 热量

热量经常以千焦耳为单位列出，在可能的情况下，应选择卡路里值最低的产品。 蛋白质

就是食物中所含的蛋白质总量，以克为计量单位。 总脂肪

这是以克为单位的总脂肪，高脂食物一般其卡路里也较高。脂肪含量越低，食物越健康。作为常规，尽量选择每100克食物脂肪含量低于10克的食品。 饱和脂肪

饱和脂肪存在于肉类、家禽类、鱼、烘焙食物及热带油料内，它们会增加患心脏病的风险。应选择饱和脂肪含量尽可能少的食物。同时，也要注意在某些食品标签标示的“反式脂肪”信息——对于心脏而言，反式脂肪的危害要高于饱和脂肪。 总碳水化合物

这是每份的总碳水化合物数量，以克为单位。它包括糖及消化缓慢的碳水化合物。你可能还会看到有关血糖指数（gi）的信息。与高gi食物相比，gi较低的食物摄入后，人体的血糖水平会增加慢一些。 糖

其中包括自然的糖分及添加的糖分，作为总碳水化合物组成部分单独列出。一般最好选择糖分较低的食物。 钠

加工食品可能存在大量的钠。可能的话，应选择钠含量较低的食物，即每100克的钠含量低于400毫克。 其他食品信息

下面的内容可以帮助你了解可能在食品标签中出现的其他术语及信息： 营养说明

如果某一食物在标签上宣称 “高纤维”或“高钙”，那么应同时包含该营养成份的信息。同时注意营养标签上隐含的信息：

 不添加糖表示食物不含有任何添加的糖分，但它仍可能包含天然的糖分。

 减脂表示产品所含有的脂肪含量与原产品相比，至少减少25%，但并不一定表示这是低脂产品。  低脂意味着对于固体食物而言，脂肪含量低于3%，液体食物低于1.5%。  脱脂意味着食物所含有的脂肪含量低于0.15%。

成分表

成分表按重量降序排列。因此，成分表中第一位中的成分在食物中所占的份量最大。

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