月子餐第三周食谱：告别唐妈妈易错食物，宝妈健康关怀-尊龙凯时网址

第一天

早餐：

• 粥类：红枣桂圆莲子粥
• 主食：全麦面包片
• 配菜：鸡蛋羹
• 水果：苹果

中餐：

• 主食：丝瓜炒鸡蛋饭
• 主菜：五香猪蹄筋
• 汤品：紫菜豆腐汤

晚餐：

• 主食：烧麦
• 主菜：清蒸鲈鱼
• 汤品：紫菜豆腐汤

第二天

早餐：

• 粥类：桂圆红豆薏米粥
• 主食：全麦面包片
• 配菜：豆腐脑
• 水果：柚子

中餐：

• 主食：莴笋炒蛋饭
• 主菜：梅菜扣肉
• 汤品：紫菜豆腐汤

晚餐：

• 主食：烫粉
• 主菜：蚝油生菜心
• 汤品：紫菜豆腐汤

第三天

早餐：

• 粥类：绿豆红枣粥
• 主食：全麦面包片
• 配菜：豆浆
• 水果：葡萄

中餐：

• 主食：冬瓜炒饭
• 主菜：红烧鸡腿
• 汤品：紫菜豆腐汤

晚餐：

• 主食：腊肉粉
• 主菜：芹菜炒肉
• 汤品：紫菜豆腐汤

......

第二十一天

早餐：

• 粥类：黑米薏米粥
• 主食：全麦面包片
• 配菜：蛋黄酥
• 水果：蓝莓

中餐：

• 主食：香菇炒饭
• 主菜：冬瓜炖鱼头
• 汤品：紫菜豆腐汤

晚餐：

• 主食：贡丸粉
• 主菜：木须肉
• 汤品：紫菜豆腐汤

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