幼儿园早餐食谱大全 早上给孩子吃这些营养刚刚好-尊龙凯时网址
幼儿园早餐食谱大全 早上给孩子吃这些营养刚刚好
幼儿园早餐食谱大全：红豆大米粥 材料 ：红豆，大米，水。
做法 ：
1、红豆洗净，用冷水泡歼或陪3-4小时。
2、开火将水烧开，半小时后加入大米，关小火慢慢熬，熬至红豆裂开软透即可。可以加适量白糖改善口味。
营养搭配 ：
1、红豆大米粥 奶油小馒头 葡萄。
2、红豆大米粥 煮鸡蛋 香蕉。
幼儿园早餐食谱大全：菠菜鸡蛋火腿面 材料 ：面条一人份，鸡蛋一只，菠菜两颗，火腿少许，香菇一颗，盐、海鲜酱油、鸡精、十三香适量。
做法 ：
1、菠菜洗净;香菇用热水焯一下切片;火腿切丁;鸡蛋打散备用。
2、将锅中倒入适量油，油热后倒入蛋液，鸡蛋成型后将火腿丁倒入锅中，与鸡蛋一起翻炒。
3、炒出火腿的香味后，在锅中倒入适量的水，加入少许海鲜酱油及十三香水烧开。
4、加入面条，面条煮软后放入菠菜和香菇片一起煮，出锅前放入盐和鸡精即可。
营养搭配 ：
1、菠菜鸡蛋火腿面 苹果。
2、菠菜鸡蛋火腿面 粗粮饼干 香蕉。
幼儿园早餐食谱大全：煮鸡蛋 材料 ：鸡蛋，水。
做法 ：
1、将鸡蛋洗干净，放入锅中。
2、将锅中加入没过鸡蛋的水，大火煮沸腾，转中火5-7分钟即可。
营养搭配 ：
1、煮鸡蛋 牛奶 吐司。
2、煮鸡蛋 蔬菜面 酸奶。
幼儿园早餐食谱大全：豆沙卷 材料 ：高筋面粉160克，低筋面粉40克，耐高糖酵母3克，盐2克，细砂糖20克，鸡蛋液30克，水100克，黄油20克，红豆沙180克。
做法 ：
1、将水，酵母粉，鸡蛋液，盐，糖，搅拌至糖融化，加入面粉里揉成面团光滑。
2、再次加入黄油揉至面团扩展阶段，覆盖放到温处发酵两倍大。(用食指蘸面粉插入面团，取出后，凹洞不反弹，不凹陷，即发酵完成)
3、拉开面团，可以见到细密的蜂窝组织，取出面团排气，搓成长条，分割成6等份。搓圆盖上保鲜膜松弛15分钟。
4、氏蠢将面团擀成圆饼形，将豆沙内馅包入面皮，捏紧收口。
5、将包入内馅的面团擀成长圆形，再上下对折，在中间切6～8个刀口，注意顶部不要切断。
6、摊开面皮，将面皮对折，将面团左右扭曲，收拢，做成卷的造型。
7、放入烤盘摆放好(或者用面包托)，进行最后发酵至两倍大。
8、在表面刷上全鸡蛋液。烤箱于200度预热，以上下火，180度，中层烤20～25分钟即可。
营养搭配 ：
1、豆沙卷 烧麦 豆浆。
2、豆沙卷 牛奶 水果玉米。
幼儿园早餐食谱大全：红枣牛奶燕麦粥 材料 ：麦片1/3碗(根据食量)，甜牛奶250ml，红枣4颗，白砂糖适量。
做法 ：
1、把红枣洗净去核剪成小块备用。
2、锅里烧开大概一碗半的水，把麦片倒入其中并不断搅拌，避免粘锅。
3、等锅里的水再次沸腾，倒入甜牛奶，放入红枣，继续搅拌，把火放小一点，让团和它自己煮一会儿。
4、闻到红枣和牛奶的香味，看到燕麦变软碎开不会粒粒分明，加适量白砂糖，搅拌，收锅。
营养搭配 ：
1、红枣牛奶燕麦粥 花色饼干 圣女果。
2、红枣牛奶燕麦粥 坚果 虾仁蛋饺。
上幼儿园的孩子早餐怎么吃?
孩子的健康早餐至少应含三类食物。根蠢氏据“学龄儿童膳食指南”，一顿营养充足的早餐至少应包括3类及以上食弯腊物：谷薯类：谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、米线等；肉蛋类：鱼禽肉等食物，如蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等；奶豆类：奶及其制品、豆类及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等；果蔬类：新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、梨、香蕉等。
具体来讲，比较清晰的安排是：1杯300ml左右的奶，1个煮鸡蛋；主食尽量选择固体食物，粗细搭配，粗粮可选择杂粮馒头、全麦面包、玉米发糕、蒸红薯、山药等；果蔬类可以是一个拳头大小的西红柿或同等重量的其他蔬菜。
扩展资料：
对于上学的孩子来说，要通过早餐获取合适能量及充足营养，如蛋白质、维生素、矿物质、必需脂肪酸和膳食纤维等。若选择牛奶、鸡蛋、肉类、粗细搭配的主食和蔬菜、水果，就意味着选择了高营养食品。反之，若带闹散选择高加工程度的蛋糕、饼干、方便面、奶饮料、咸菜、香肠等重口味或方便食品，不仅意味着高热量、低营养，还可能过多摄入亚硝酸盐、反式脂肪酸等危害健康的物质。
参考资料来源：人民网-这样的早餐，孩子吃了更健康
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