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糙米饭营养价值？

糙米是指除了外壳以外都保留的全谷类。既含有皮层还含有湖粉层和胚芽的米。糙米含有八种氨基酸酸和16种矿物。21种维生素。胚芽中含有碳水化合物和脂肪。粗蛋白纤维维生素b1，b2b 6。叶酸成和维生素e。还含有各种矿物质。还含有酵素类物质。

含有丰富的膳食纤维。

糙米不易消化，食用糙米后人们会有很强的饱腹感，可以减少其他食物的食用，从而减少人体热量的来源，起到减肥效果。

糙米的营养价值是不是很高呀？

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能汪罩很好地控制血糖;同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。 糙米中的蛋白质、脂肪、矿物质及维生素含量均比大米高。特别是糙米中含有丰富的亚油酸和维生素e，具有降低血中胆固醇、防止高血压、防癌及吸收中性脂肪的作用，所以近困桐闹年来越来越受到人们的关注，轮桥糙米也越来越成为人们理想的健康营养食品。

糙米属于粗粮，是可以适当吃的，但不是多多益善哦。 查看原帖>>

糙米有营养的 孕后期别吃太多的肉肉啦 我现在给我家小宝吃糙米呢 查看原帖>>

又不是只有吃肉才有营养的。粗粮本身营养就是很丰富的，还有助于消化。

亲，平时多吃这些粗粮营养非常好的，宝妈平时要给宝宝饮食均衡才可以哦

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