人体需要的主要营养物质-尊龙凯时网址

人体每天所需要的七大营养素蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质纤维素水 edited by roger 蛋白质 一公克四卡蛋,奶,瘦肉,鱼,豆由22种胺基酸所组成 14种不必需胺基酸,8种必需胺基酸异白胺酸白胺酸缬胺酸离胺酸甲硫及胱胺酸苯丙及酪胺酸羟丁胺酸色胺酸抗体,补体,白血球,淋巴球, 都是蛋白质组成的. 扮演个体成长,细胞修补. 也是六,七十兆细胞的主要成份. 蛋白质 一公克四卡脂肪 一公克九卡动物油,植物油,花生,果仁饱和脂肪多为固体,不饱和脂肪多为液体保暖维持体温,润泽皮肤满足食欲,刺激胆汁分泌帮助营养及矿物质的吸收 a d e k 碳水化合物 一公克糖四卡米馒头面饼干精力的来源,帮助脂肪氧化精致加工食品及醣类, 过分刺激胰岛素分泌干扰蛋白质, 钙及许多营养素的吸收, 有碍肠内易菌孳长维生素水溶性及脂溶性水溶性:b,c 脂溶性:a,d,e,k b,c提供细胞不断运作原料 b: 酵母肝脏米糠 b群是一个完整的复合体, 要互相辅相成才能发挥效用, 且可抗压力,兴奋,精力,保肝 ,保护神经系统. 缺b1:脚气病缺b2:口角炎,眼怕光缺b3:黑皮症,神经炎缺b12:免疫力差,血红素不够抗压力差 c:甘橘,水果,蕃茄,绿色蔬菜身体细胞与细胞形成维持的胶原蛋白. 抗坏血酸,抗癌,解毒,利尿缺c:易骨折,感冒, 牙龈出血,没耐性脂溶性 d 红萝卜,木瓜,肝脏, 蛋黄,牛奶,鱼肝油视网醇视紫质是由蛋白质 a所组成自由基,抗癌,护眼缺a:夜盲症,皮肤粗,易脱皮, 黏膜脆弱(白带月经特多) a k 新鲜麦胚芽,糙米抗氧化,生育酚,保肝,治疗疤痕, 预防瘢痕口服养品,协助a吸收作用缺e:贫血,静脉肿瘤,老人斑手脚麻及冰冷 e 矿物质钙镁铁碘锌(微量) 钙2镁1:凝血,心跳,肌肉收缩 (更年期圣品) 钙,磷:骨骼及牙齿的主要成份铁:血红素的主要成份碘:甲状腺的重要元素纤维素消化分解残渣不可溶纤维:吸收水份澎胀能力刺激肠璧蠕动可溶纤维:可协助降低血液中的胆固醇量水人体细胞中70%是水,所以乾净卫生的水对每一个人是非常重要的营养罗盘高蛋白素 得力多种营养片或儿童营养嚼片 b群保肝抗压力 b群维他命c 吃的美容保养品维他命c 预防感冒维他命e 维他命e 防止组织老化增加生育力倍欣倍欣男性摄护腺的护卫老烟呛的救星钙镁片钙镁片造血功能正常预防海沙屋卵磷脂卵磷脂血管清道夫预防痴呆症增强小孩记忆力鲑鱼油鲑鱼油预防血管硬化冠心病肥胖高血压糖尿病大蒜片大蒜片防癌增强免疫力纤维片纤维片大肠清道夫预防便秘,大肠癌铁剂铁剂胎幼儿脑部发育儿童成长补血月经多的妇女保适重保适重最简便的营养代餐活力八宝活力八宝最营养的休闲饮料蛋白质脂 肪醣 类 (燃料) 各种维生素矿物质 水 (助燃剂) 能量 组织 免疫力

六大营养元素提供热量的是

六大营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水。

在通常情况下，大约人体总热量的60-70%来自糖类（碳水化合物），16-20%来自脂肪，10-14%来自蛋白质。

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