3岁的宝宝可以吃什么呢？-尊龙凯时网址

一、3岁的宝宝可以吃什么呢？

宝宝最近几天不爱吃饭，一是天气太热，没有胃口，二是消化不好，吃不下去。这么大的宝宝几乎什么都可以吃了，饮食多样化是不缺营养的，也可喝些奶粉，奶粉的营养比较全面些。

二、三岁小孩食谱怎么安排？

以下是推荐给宝宝的食谱:星期一:红豆沙粥、点心、牛奶、烂饭肉末、碎菜胡萝卜、茄汁虾仁、点心、蛋丝面汤、烂饭、鱼圆烧豆腐、鳝丝、点心、牛奶、水果。星期二:白粥、成蛋、牛奶、番茄葱丝面、红烧牛肉末、鲜豆腐、酸奶、烂饭、葱油炒蛋、碎豆腐干、酱爆土豆丁、牛奶、饼干、水果.星期三：牛奶、菜肉包子、小面包、鲜果汁、鸡蛋饼、烂饭、鸡蛋青菜虾皮汤、天鹅豆腐、红烧带鱼、菜面、酿西红柿、牛奶、饼干、水果.也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳，因为牛初乳中的生物活性调节肽、微量元素载体蛋白及生长因子等可不断作用于丘脑中的摄食中枢，调节正常食欲，而且，牛初乳为营养丰富的易消化吸收的高级补品，可补充长期厌食或节食引起的体内营养匮乏，迅速调整人体机能。

三、3岁的宝妈们.请问你们怎样喂养宝贝一天的食谱？

早餐：两个鸡蛋、一小碗面条 鸡蛋可以是水煮蛋、荷包蛋上午：葡萄干、饼干之类零食中餐: 和家里人一起吃，宝宝喜欢吃鱼，中餐吃不多，睡午觉前300ml牛奶午觉后，水果，最喜欢红提、苹果、火龙果晚饭：和家里人一起吃平时会做馒头、包子、馄饨给宝宝吃这是我家儿子的大概食谱2岁5个月 98cm 16kg 了解宝宝的喜好最重要

四、2--3岁宝宝每周应摄取哪些营养

2-3岁宝宝的营养食谱 由于2岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多，可以根据地区的不同选择不同的菜式。 早餐 午餐 午点 晚餐 周一 海带绿豆粥、玉米馒头 蒸鸡翅、冬菇白菜、软饭 西红柿豆腐羹 汆丸子、菜肉馄饨 周二 牛奶、鸡丝卷 五色紫菜汤、西芹牛柳、软饭 核桃红枣羹 蟹肉凉瓜、青椒炒肝丝、软饭 周三 西红柿酱蛋饺、咸蛋黄炒南瓜 三色鱼丸、炒米饭、砂锅豆腐 土豆泥饼 海米菜心、家常鸡块、绿豆芽炒肉丝、软饭 周四 荷叶烙饼、豆浆、甜山芋 猪肉榨菜、虾仁丸子汤、软饭 西瓜、饼干 鱼肉水饺、韭菜梗炒肉丝 周五 豆浆、麻酱花卷 海带炖肉、草菇蛋花汤、软饭 小米粥 清蒸带鱼、黄瓜炒猪肝、软饭 周六 黑豆粥、万字花卷 芹菜炒猪肝、玉米排骨汤、软饭 包子（猪肉、柿子椒、虾皮馅） 三鲜面、蛋炒西红柿 周日 豆浆、松糕 滑溜里脊、老姜鲫鱼汤、软饭 八宝粥 草鱼烧豆腐、鸽蛋益智汤、炸茄盒、软饭

五、3岁宝宝辅食？

三岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，同时孩子的大脑皮层功能也在逐步的完善，语言表达能力也在开始发展，因此一定要在孩子的饮食上做好调整，这样才能够保证孩子身体所需的营养，那么三岁孩子的健康食谱有哪些呢!

第一， 素食早餐三明治，这种三明治方法比较容易做，只要需要土司四片生菜两片奶酪两片鸡蛋一个，同时把鸡蛋放入砂锅中，倒入水大火煮开后，再自然冷却，然后将生菜洗干净，把煮好的鸡蛋切成薄片，放在面包上，加在一起就可以了。

第二，雪花黄鱼羹，我们只要黄花鱼一条鸡蛋两个，韭王三十克，姜片五克，同时准备一些麻油和鸡汤。 首先我们需要将黄花鱼泡洗干净，同时将蛋白取出搅拌均匀，把韭菜切成细粒， 其实把姜片放在黄花鱼身上，然后放入猛火蒸五分钟，取出再把肉拆下来， 最后将鸡汤姜片放入，最后将鸡汤姜片煮开，将鱼肉以及调料全部放入，湿生粉打芡后，再倒入蛋白，最后放入韭王和麻油就可以吃了。

第三，丝瓜虾皮猪肝汤，这种做法很简单，只要丝瓜、虾皮、猪肝、葱花、姜丝、食油，这是我们需要准备的原料，然后将丝瓜去棱洗净切成段，虾皮用水浸泡，将姜丝葱花放入油锅炒香后，再放入猪肝最后倒入虾皮和适量的清水，煮沸后再投入丝瓜炖煮到三五分钟就可以吃了。

第四，山药红枣粥，我们除了要做好菜以外，也要帮孩子煲一些有营养的粥，红枣山药，粳米，都可以帮助孩子补虚益气健脾胃， 只要将红枣用温水泡软洗干净，倒入粳米中，山药去皮，将红枣粳米山药放在一起煮熟就可以了

六、三岁女孩营养配餐

蛋白质

维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。

维生素a

促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的变化。肝脏、蛋黄、奶类、深绿色及红黄色蔬果。

维生素b1

增进糖类代谢，使注意力集中、增强记忆力与活力，缺乏时易焦躁，失眠。蛋黄、肉类、肝脏、全谷类、奶类。

维生素b2

产生能量、缺乏时引发口角炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光与发痒。奶类、肝脏、酵母。

维生素b6

帮助红血球与蛋白质正常代谢，缺乏时易贫血抽筋。全麦制品、小麦胚芽、猪肝。

维生素b12

促进正常生长，代谢糖类与脂肪，缺乏时易疲劳，记忆力减退与消化不良。贝类、肝脏、鱼类、瘦肉、藻类、啤酒酵母。

维生素c

形成骨骼与牙齿生长所需的胶原，促进伤口愈合，提升免疫力，帮助铁的吸收、代谢叶酸、预防贫血。柑橘类水果、深绿色蔬菜、草莓、甜椒、番茄、番石榴、猕猴桃、木瓜、芒果。

维生素d

促进钙、磷的吸收与利用，帮助骨骼钙化与正常发育。香菇、鱼肝油、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类。

维生素e

参与细胞膜抗氧化作用，防止溶血性贫血、维持细胞完整性、促进正常凝血、改善运动机能。植物油、小麦胚芽、大豆食品、全谷类。

维生素k

血液凝固所需营养素。 植物油、深绿色蔬菜。

叶酸

帮助制造血球、预防贫血与生长迟缓，有助消除焦虑。深绿色蔬菜、豆类、肝脏、瘦肉。

泛酸

有助抗体形成，代谢脂肪、糖类与蛋白质。肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋、牛奶、乳酪(但易随着加工的过程而逐渐流失)。

烟碱酸

促进血液循环，提高记忆力，消除疲劳，帮助睡眠。肝脏、酵母、糙米、全谷类、奶类、蛋、瘦肉。

钙

帮助幼儿正常生长发育、稳定情绪，促进睡眠。奶类、鱼类、海带、深绿色蔬菜、豆类及其制品。

磷

构成骨骼与牙齿。 酵母粉、小麦胚芽。

铁

强化免疫机能、负责血液带氧功能。蛋黄、肝脏、燕麦、奶类、海藻类。

镁

构成骨骼的主要成分，能稳定情绪，帮助钙质吸收。深绿色蔬菜、五谷类、坚果类、瘦肉、奶类、牡蛎、海苔、豆类。

锰

预防骨质疏松、提升免疫力、维持中枢神经运作及脑部机能。蔬菜、水果、全谷类、豆类。

锌

强化免疫机能、帮助生殖器发育与伤口愈合。海鲜、肉类、肝脏、生姜、小麦胚芽、酵母、核果类。

铜

帮助骨骼与红血球的形成，促进伤口愈合。肝脏、虾蟹贝类、全麦食品、瘦肉、蘑菇、杏仁、豆类。

钴

是维生素b12的组成成分，与维生素b12一起帮助红血球的形成。肝脏、肉类、贝类、海带、紫菜。

钾

维持细胞正常含水量及正常血压，参与神经传导，正常肌肉反应。干海带、紫菜、豆类、奶类、水果。

dha

大脑皮质及视网膜的主要物质，使脑细胞更活泼，提高学习与记忆能力，增进视力，提高免疫力。鱼油。

卵磷脂

构成细胞膜的主要物质，可保护细胞免于氧化伤害，有助脂溶性维生素吸收。豆类及其制品、蛋黄、肉脏、全麦食品

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