高效上班族妈妈一周食谱推荐-尊龙凯时网址

周一：

早餐：燕麦粥 水煮蛋 果蔬沙拉

午餐：橙汁烤鸡胸 糙米饭 清炒时蔬

晚餐：蔬菜汤 红烧肉 蒸鱼片

周二：

早餐：全麦面包 牛奶 水果拼盘

午餐：香辣虾仁 炒面 番茄炒蛋

晚餐：酸辣土豆丝 红烧鱼块 蒸蔬菜

周三：

早餐：煎蛋 黑米粥 豆浆

午餐：酸辣鸡丝炒面 酸辣白菜

晚餐：番茄鸡蛋面 西红柿炒鸡蛋

周四：

早餐：豆腐脑 馄饨 豆浆

午餐：蒜香牛肉粒 意面 凉拌海带丝

晚餐：炖猪蹄 蒜蓉扇贝 蒸蔬菜

周五：

早餐：韭菜鸡蛋饼 豆浆

午餐：红烧排骨 糙米饭 蒜蓉苋菜

晚餐：虎皮凤爪 酸辣土豆丝 蒸蔬菜

周六：

早餐：肉夹馍 豆浆

午餐：红烧猪蹄 炒饭 凉拌黄瓜

晚餐：蚝油生菜炒串串 面筋炒丝瓜 蒸蔬菜

周日：

早餐：牛奶 蛋挞 油条

午餐：麻辣香锅 葱油饼 凉拌芹菜

晚餐：麻辣香锅 爆炒肥肠 清炒豆芽

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