别那么夸张，孕期并不需要大补，别信“一人吃两人份”，那样吃了之后，你会胖到没型。孕期正常进食即可，额外补充点孕期需求量比较大的质就好了！
那么孕期主要需要补充哪些物质:
1、叶酸
大家都知道，在备孕的前三个月，医生都建议补充叶酸，孕早期也是要吃叶酸的。叶酸是b族维生素，是胎儿神经系统发育所需物质，能预防胎儿神经管畸形。
所以孕早期，除了正常进食外，还需补充叶酸。这个药店或者社区医院都有，我们当时是婚检时发放的！
2、铁
间，孕妇身体对铁的需求量很大，容易出现贫血。所以孕期要多吃点含铁丰富的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸭血等等。当然这个多吃，只要比平时多一点点即可。
3、钙
孕四个月左右，由于胎儿牙齿和骨骼的发育，孕妇对钙的需求慢慢加大。就要适量补钙了，可以多吃点乳制食品或者喝牛奶，都是不错的选择。然而有些人在饮食中无法提供需求的钙量，就要额外通过药物补充，这个看个人身体情况！
4、维生素d
孕期缺钙是很常见的现象，除了因为需求量大，还有一个原因是没有补充维生素d。维生素d能促进钙的吸收，补钙的同时要记得补充维生素d。
当然怀孕期间还要补充其他维生素，每天吃点新鲜的瓜果蔬菜即可，过量饮食，会造成脂肪堆积，以并发症，比如妊娠糖尿病等等。另外，别忘记孕期一定要定期产检哦！
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