孕10月，孕妈妈的饮食要少而精, 宜吃易消化的食物，防止胃肠道充盈过度 或胀气，以便顺利分娩。分娩过程中消耗 水分较多，因此，临产前应吃含水分较多 的软食，如肉丝面、肉末蒸蛋、米 粥等。
饮食賴多餐快到临产期了，由于宫缩的干扰及睡 眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力 降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃 排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。此时孕妈妈要少 食多餐，每天进食4~6次。
对孕妈妈的饮食有何建议？
在孕9月，孕妈妈每天摄入优质蛋白质75-100克，蛋白质食物来源以鸡肉、鱼肉、肝、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。每天主食摄入400克左右，总脂肪量60克左右。孕9月，胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，孕妈妈需要适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
孕妈妈三个月的饮食要注意什么？
孕三月，准妈妈要尽量保证蛋白质的摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都 可以。口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、牛蹄筋、海参、贝类等食物蛋白质含量都 比较高。准妈妈还应保证碳水化合物的摄入量。
第三个月是胎儿大脑和骨骼发育的初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷等营养素的摄入，还 要补充适量维生素，包括叶酸。只要保证食物、饮料的，一般可以满足各种营养素的 需求。枸杞、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等，用它们冲泡饮用，不仅可以补 充矿物质，而且可以增强机体的免疫力。
