食物中的6个主要营养成分是什么/-尊龙凯时网址

发布时间：2023-05-13 12:38:31编辑：归类：美食资讯

一、食物中的6个主要营养成分是什么/

如果你要的是初中程度的，那就是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素

食物中含有六大类营养物质包括：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐；其中能为人体提供能量的是雹禅糖类、脂肪和蛋源粗尘白质．脂凳知肪是人体内备用的能源物质，糖类是人体进行生理活动的主要供能物质．蛋白质主要是构成人体...

分为六大类：糖类、蛋白质、油脂、无机盐、维生素及水。

糖类又称碳水化合物，是构成人体的重要成分之一。平常我们吃的主食如馒头、米饭、面包等都含有糖类物质。白糖、红糖属于糖类物质，水果中也含有很多的糖类。糖类的主要功能是为人搏乎吵体的生命活动供顷闹给能量，人体所需能量的70％以上是由糖类氧化分解提供的。

蛋白质是人体肌肉、皮肤、内脏、头发、指甲和血液的主要成分，它是构成人体细胞的基本材料，用于机体生长发育、衰老组织更新、损伤组织修补，以及各种生理功能的需要。生命的产生、存在与消亡，无一不与蛋白质有关。所以基侍说，蛋白质是生命的物质。含有丰富蛋白质的食物：肉、蛋、奶、豆类、豆制品等。

1、蛋白质是生长发育必不可少的物质

瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且最好是动物蛋白。

2、糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质

脂肪糖给人体提供70%的热量，一般每天250～750克的主食枯搏，就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备，只有在参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。因为运动中热量消耗较大，如果长期供能不足，会导致身体消瘦、机体孝败唯抵抗力减弱。

3、脂肪是人体内含热量最高的物质

脂肪主要有四大功能：维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%～巧培30%。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30～36克。

4、维生素在生长发育和生理功能方面是必不可少的有机化合物质

如果缺少维生素，会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱，以及引发多种病症。一般天然食物中就含有各种所需要的营养素，而且比例适宜，所以，在合理膳食中就可以获得充足的维生素。

只有在持续的、高强度、大运动量情况下，热能营养不能满足需要，或蔬菜水果供应不足时，才需要额外补充维生素。要注意，过量摄入维生素和维生素缺乏一样，会导致不良后果。

5、无机盐也叫矿物质、微量元素，也是人体代谢中的必要物质

儿童少年时期对钙、磷、铁的需要量较高，在运动期间，由于大量排汗，导致盐分随汗液丢失，必须即时补充，才能预防肌肉痉挛，并帮助缓解身体的疲劳。可以通过运动饮料补充无机盐。

6、水是“生命之源”。

补水，但不宜集中“暴饮”，要少量多次地补。只有保持良好的水营养，才能有良好的体能和健康。