冬至养生:记住三点,健康一整年-尊龙凯时网址

今日，我们迎来了一年二十四节气中标志着进入寒冷的节气-冬至。冬天是储存“ 健康 ”最好的季节。俗话说“秋收冬藏”，冬季闭藏，万物休整。人应该顺应季节，在冬季 养生 的要点主要在于“藏”，要注意收气敛神，保持肺部清爽，同时防止过度开泄。主要从以下三点做起，养出来年 健康 一年。

藏：重点保护呼吸系统

冬季虽然寒冷，但是空气比较干燥湿度较低，加上暖气比较热，呼吸系统疾病成为了冬季的主要疾病。建议尽量增加空气的湿度，可以在家里的暖气搭上一条热毛巾或者使用加湿器，同时注意多喝水，保持身体水分的充足和保持呼吸系统的湿润。一般情况下，室内的湿度在30%-60%比较合适，这样的湿度下，人体是感觉最舒服的。

穿：两个部位注意保暖

进入冬至之后，气温下降比较快。冬至的 养生 怎么能少的了保暖呢，身体暖暖的，血液循环才会正常，抵抗能力也会更加强壮，避免生病。

保暖首先强调的是头部和脚。头部的血管非常密集而且细小，散热量也比较大，耗氧量也是身体部位中比较大的。根据相关的研究发现，当周围的气温为15度时，头部散发的热量是人体总热量的30%。中医上讲“阳气汇于顶”。因此头部的保暖很重要。尤其是老年人，头部保暖能够减少脑卒中的发生几率。

中医上讲“阴气汇于足”，脚距离心脏的位置是最远的，血液的供给比较少，另外脚上的脂肪比较薄。脚一冷全身都会感觉冷，会引起呼吸道粘膜的收缩，抗病能力下降，感冒、咳嗽等频频发生。因此，冬至脚部保暖很重要。

补：冬季进补不可少

人类到了冬天之后也进入了“封藏”时期，这个时候食用进补的食材、补品、补药，可以让营养更好的吸收进入体内，从而为来年打造良好的基础。医学家们也证实，冬天调养的好，春夏季节能够少生病。

冬季常用的滋补食物有：牛肉、羊肉、、海参、鱼类、萝卜等；中药材有：灵芝、西洋参、人参、当归、鹿茸、冬虫夏草等；比较常见的食补同源补品有：龙眼干、枸杞、红枣、百合等。另外一部分医院推出了冬季 养生 汤方，也能根据自己的情况进行选择。

在进补的时候需要注意的是咳嗽、发热，或者在疾病没有痊愈的时候，不要盲目、随意进补，糖尿病、高血压等慢性疾病患者应该咨询医生后再适当进补。

冬季 养生 ，防寒保暖，适当进补，同时注意规律的作息，保证充足的睡眠，在新的一年中，身体会 健康 一整年！

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