喝白粥配什么小菜最好？-尊龙凯时网址

寒冷的冬天,许多人爱喝一碗热乎乎的粥。粥虽然能养肠胃,但营养却有缺陷。特别是白粥,如果没有搭配好小菜,还会对健康不利。 粥本身富含碳水化合物,且消化吸收快,血糖升得也快。有的人喜欢往粥里加糖,这会让粥的升糖指数变得更高,对血糖控制更加不利,而且糖除了热量,不含任何营养素。因此喝粥一定要有讲究。 一般来说,同时搭配蛋白质和膳食纤维,就会让白粥的升糖速度减慢。推荐一个配粥的简单小菜:芹菜香干。香干补充了白粥所缺的蛋白质,芹菜富含膳食纤维和钾,两者搭配,不但营养丰富,还对稳定血糖和血压有帮助。这样的搭配,糖尿病人也能适当喝粥。除了芹菜香干,老醋花生、双耳黄瓜丝等也是白粥的绝配。 最后要提醒大家,尽量不要喝熬得太久的粥。一来营养损失大,二来这样的粥糊化程度高,不利于血糖控制。少用咸菜、豆腐乳等配粥,这些菜含盐较高,对血压高的人不利,而且咸菜和腐乳中的维生素含量较低,膳食纤维为零,尤其不适合儿童和老年人。

早餐稀饭配什么吃最有营养?

加点淀粉类食物比较好，如包点等
喜欢甜粥的话加个咸鸭蛋，打杯豆浆，也是蛮好的

早餐吃粥可以配什么

其实早上没时间，又不喜欢吃面包之类的，可以试试牛奶泡饼干，如果不喜欢原味牛奶和牛油味，就试试甜牛奶或酸奶，而且这个世界上饼干有这么多，慢慢的试吧~！一口牛奶，一口饼干和牛奶泡在饼干里吃，是两个口味的。
其实晚上做的第二天的早餐，放在冰箱里冷藏是不会细菌中毒的，而且人都有肝脏，这个器官是可以解毒的，所以一般吃的都不会有事。

早上喝粥配什么菜最好?

素的雪菜炒笋丝，荤的配烟熏火腿或午餐肉也很好，简单点就配咸蛋榨菜

早餐煮粥食材的搭配

把这么多种食物搭配在一起煮粥取名叫：大杂烩。一般把好几种原料放在一起煮成的叫八宝粥。一般选取二、三种原料煮成的粥才有特色，更有味道（你还可以给其提个好听的名称，向人推荐）。喝粥一般要与耐饥的食物搭配了一起吃（如包子、油条、面包、饼干、饼等），才能做到吃饱吃好有营养（除只能吃流质的人）。这些原料没有相克的，就是有点浪费。

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