儿童饮食营养与健康-尊龙凯时网址

发布时间：2024-01-23 14:50:12编辑：归类：饮食健康

儿童的饮食营养与健康是孩子健康成长的重要因素。以下是关于儿童饮食营养与健康的几个方面：

均衡饮食：儿童需要获得多种营养物质来支持他们的生长和发育。他们的饮食应包含五大类食物：主食、蔬菜、水果、蛋白质食物和乳制品。这样可以确保他们获得足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维。

控制食物摄入量：儿童在饮食中需要适量的热量以满足他们的能量需求。过多的能量摄入可能导致肥胖和相关的健康问题。因此，家长应注意儿童的食物摄入量，并避免过多吃零食或高糖高脂食物。

多样化饮食：儿童应该尽可能地摄取来自各种食物的营养素。通过多样化饮食，可以确保他们获得所需的各种维生素和矿物质。家长可以鼓励孩子尝试不同的食物，培养他们的饮食多样性。

避免过多添加剂：现代食品中常常含有过多的添加剂和化学物质。这些物质可能对儿童的健康造成负面影响。家长应尽量选择天然食物，减少加工食品的摄入，减少儿童暴露在可能有害物质中的机会。

良好的饮食习惯：养成良好的饮食习惯对于儿童的健康至关重要。家长可以为孩子树立榜样，与孩子一起享用健康的饭菜，并教育他们如何选择均衡的饮食。

定期运动：除了均衡的饮食，儿童还需要适当的运动来保持健康。运动可以促进他们的骨骼和肌肉发育，提高心肺功能，并提高免疫系统的功能。

儿童饮食营养与健康密切相关。通过均衡的饮食、多样化的食物选择、避免过多添加剂和培养良好的饮食习惯，可以帮助孩子获得充分的营养，并保持健康的成长。此外，适度的运动也是儿童健康的重要组成部分。

儿童发育补充哪些营养

1)热量：儿童的身体表面积较大,新陈代谢十分旺盛,所以基础代谢速度十分快,加之婴儿又必须合成较多的身体组织成分以供其快速生长,所以所需热量是较多的。出生时每千克体重约需25大卡热量。

2)蛋白质：每千克体重所需的蛋白质1.8～2.4克,主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。

3)脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供必需的脂肪酸,以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。

dha是孩子成长必不可少的营养素之一,作为一种必需脂肪酸,它对孩子增强记忆与思维、头脑开发等作用尤为显著,还有改善视力的作用。

4)维生素：一般维生素儿童均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。像va能帮助促进孩子的身体发育,强壮骨骼;vd可以促进钙磷的吸收,有助于骨骼和牙齿健康。

5)矿物质：出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养剂,以满足体内对铁质的需要。