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一岁半宝宝餐一周菜谱列表-尊龙凯时网址

发布时间:04-14 18:48编辑:归类:宝宝食谱

营养健康超好吃,每次宝宝都吃精光:

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1、南瓜玉米鸡腿焖饭

食材:

豆角、南瓜、玉米适量,鸡腿1根、大米40克做法:鸡腿洗净切花刀。豆角去丝去头尾,洗净切碎。玉米洗净剥粒。南瓜去皮去瓤洗净切块。大米提前浸泡洗净。锅中放油将鸡腿煎至两面金黄取出。再倒入豆角、南瓜炒1分钟。再倒入粥米炒1分钟。倒入炖盅,加入鸡腿、开水,水盖过鸡腿一半。按炖煮键,煮40分钟后搅拌均匀即可。

2、三文鱼小米粥

食材:

大米、小米、三文鱼、柠檬片适量

做法:大米、小米提前浸泡,洗净,放入电饭煲中熬煮。三文鱼洗净,加两片柠檬片去腥,去刺,切成小丁状,放入粥中。煮2分钟后,加少许盐调味即可。

3、红枣玉米面窝窝头

食材:

玉米面150克、面粉50克、红枣40克、牛奶150ml、细砂糖15克

做法:红枣洗净去核切碎丁。玉米面倒入盆中,再加入面粉、细砂糖、牛奶,搅拌均匀。再加入红枣碎丁,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,醒发10分钟。将面团分成8个小面团。再依次将面团先揉圆,用大拇指戳个洞,然后旋转着用手指捏成圆锥形。蒸锅内水烧开后,放入窝窝头,大火蒸16分钟即可。

4、燕麦饼干

食材:

无添加谷物麦片50g、黑芝麻10g、椰蓉20g、低筋面粉30g、糖15g、牛奶35ml、玉米油30ml

做法:无添加谷物麦片、黑芝麻、椰蓉、糖倒入一个大碗中。低筋面粉过筛加入。戴上手套,将碗里的食材搅拌均匀,并将麦片捏更碎一些。倒入牛奶和玉米油,用勺子搅拌均匀。将燕麦糊揉成不易散的圆形面团,放在烤盘上,用手心压扁。烤箱预热上下管模式180度后,再放入烤盘,开上下管模式180度,烤15-20分钟即可。

5、迷你三明治

食材:

牛油果、橄榄油、鸡胸肉、芝士、全麦面包

做法:鸡肉去皮洗净切小片,用刀片拍扁。锅中倒入橄榄油,放入鸡肉煎熟。牛油果洗净对半切,去核,切片。取一块全麦面包,一层一层铺上鸡肉、牛油果、芝士片。放入烤箱中180度烤熟即可。

6、圣诞树沙拉

食材:

土豆1个、玉米1根、鸡蛋1个、圣女果若干、西兰花1个、橄榄油适量、黄柿子椒、1个盐微量

做法:土豆洗净、去皮、切小块。黄柿子椒去蒂、洗净,用造型模具造型。草莓去蒂、洗净,用淡盐水浸泡10分钟。玉米掰小粒,洗净,用沸水烫熟。鸡蛋洗净后用水煮熟,去壳。

圣女果用淡盐水洗净后对半切开。土豆上锅蒸熟,沥干水后分别放入搅拌机打成泥。土豆泥中拌入部分玉米粒、鸡蛋黄,加盐拌匀后堆成高高瘦瘦的圆锥体。

西兰花摘成小朵,用加了盐的沸水烫熟,再用橄榄油拌一下,将茎秆粗壮的插在土豆泥堆的最下边一圈,依次围圈,将整个土豆泥包裹。玉米粒、圣女果、黄柿子椒填满西兰花之间的空隙,圣诞树顶部用一颗黄柿子椒星星作装饰。蛋白切碎铺在圣诞树底部,以及撒一些在圣诞树上,作为雪花即可。

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营养食谱一:  

早餐  

上午 8:00 母乳或配方奶150毫升,面包25克,荷包蛋1个  

加餐 

上午 10:00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升  

午餐  

中午 12:00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克  

加餐 

下午15:00香蕉或苹果100克,小点心一块  

晚餐  

下午 18:00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点  

晚上21:00 母乳或配方奶250毫升

营养食谱二:  

上午:  

早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)  

早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)  

午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)  

下午:  

午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)  

晚餐:软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)  

晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)

营养食谱三:  

早餐: 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克  

中餐: 排骨汤焖海带丝  软饭 50克  

午点: 蒸白薯 50――100克  

晚餐: 白菜肉末挂面汤 50克  

营养食谱四:  

上午:

6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克  

8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片  

10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块  

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升  

下午:

14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;  

16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;  

18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升。  

夜间:  

20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;  

22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升。

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1050玉米毫升分钟
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