胡萝卜和什么搭配最好最营养？-尊龙凯时网址

发布时间：2023-03-06 14:57:27编辑：归类：宝宝食谱

胡萝卜榨汁因为含糖量很低，所以口感比较单一，而搭配其它水果榨汁不但口感好，而且营养更丰富。下面介绍几种和胡萝卜一起搭配的水果。

1，猕猴桃，苹果，柠檬，胡萝卜，蜂蜜一起榨汁。可以提供多种维生素，有提供脑部和神经活力，净化血液，美化肌肤，帮助毛发育的作用。

2，苹果，胡萝卜，蜂蜜一起榨汁，有增强抵抗力，强壮骨骼保护牙齿，改善皮肤粗糙的作用。

3，胡萝卜，橙子一起榨汁，有美容去斑和降低胆固醇的作用。

胡萝卜搭配西兰花虾仁炒着吃不错。包蒸包，胡萝卜两个，牛肉一斤，猪肉三两，搭配一起很好吃。

再就是胡萝卜丝和菠菜，粉丝淖水凉拌菜，放上芥末油，少许生抽，味精也很爽

四季素食营养搭配？

炒菜：地三鲜、鱼香肉丝（杏鲍菇替换肉）香菇辣椒炒芹菜、麻辣豆腐、

炸物：炸平菇、炸香菇、萝卜青菜丸子、

凉拌菜：白菜芝麻酱、海带香菜干豆腐、粉条菠菜胡萝卜、黄瓜木耳腐竹、

青少年长高时期膳食营养要合理塔配，均衡膳食应该要注意:①豆类、蔬菜、肉类、蛋、鱼、虾、奶类等要均衡摄入。

②谷类食物要注意多食粗粮。

③要补充足够的钙、锌、维生素a、维生素d。

④生活中养成按时就餐的好习惯。

⑤不挑食、不偏食。因为挑食、偏食违背了平衡膳食的原则，长期下去会不利于生长发育。

除了膳食合理均衡外，青少年要养成良好的生活规律作息，不熬夜。

业余时间积极加强体育运动锻炼，如跑步、单杠引体向上、打蓝球等项运动对身体长高很有效果。

青少年饮食以清淡为主，不要过于油腻和辛辣，因为脸上会起痘痘，可以吃一些鸡腿，排骨之类的肉，当然不能离开蔬菜和水果，

注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

人体需要各种各样的营养成分，但是营养也有注意正确搭配，达到营养均衡，才会对人体有益。正确方法是均衡各种食物，合理安排，健康生活

营养搭配是很重要的，荤素搭配最合适，不能只执着于吃肉，或者只吃菜，那样可能会造成营养缺失，所以营养搭配应该做到荤素结合。