“月子”就是医学上指的产褥期，即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。胎儿以及胎盘娩出以后，产妇的身体需要一个恢复过程，这段时间大约6-8个月。民间俗称“坐月子”。 产妇在胎儿以及胎盘娩出以后，不仅子宫就要恢复，创伤要愈合，因不再受压迫而产生松垮状态的内脏要恢复到原来样子，并且由于孕妇生产后，气血双亏，如果复原过程中保养不当，极易侵染风寒，造成骨缝间风邪存留不易排出，同时多种妇科疾病如产褥热、乳腺炎等也会在此时严重威胁产妇健康的健康。 因此月子的好坏直接关系到新妈妈的健康。 民间有很多关于坐月子说法,但是其中很多都是陈规旧俗，盲目遵从会给产妇健康带来很大的负面影响,因此，在“坐月子”期间产妇及其家属应讲科学，注意掌握以下几条保健要诀： 1、 保证充足的睡眠。由于产妇在生产后会处于极度疲劳、兴奋和喜悦中，充分的睡眠休息有助于身体迅速康复。丈夫和家人应主动分担家务，照顾宝宝和产妇。还要保证产妇卧室的空气流通，经常保持空气新鲜，排除室内乳气、汗气、恶露血腥气。这样才能有益于产妇精神与情绪愉快，有利于休息。 2、 产后妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，饮食清淡适宜，多吃，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮 。每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。并且要荤素搭配，这样才能保证产妇营养的全面性，才能满足身体的需要。 3、 分娩后要尽早哺乳，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性，还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和肠道感染。 4、 产后卫生非常重要。产后出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。可以多用姜水淋浴。还要非常注意注意会阴部卫生。产后子官腔内胎盘剥离的伤口、子宫颈口的开放、阴道会阴的裂伤，为细菌浸入及繁殖创造了有利条件。因此，产后一定要注意会阴部清洁，每天要用温开水清洗2次，勤换卫生垫。 5、 产后运动少不了。运动可以加强产妇肌肉收缩，消除松弛的腹部和臀部赘肉，避免乳房因哺乳而松弛下垂，加速子宫复等。在顺产后，6～8小时即可坐起来，12小时后可自己下地大小便，48小时后可下地轻微活动。运动时注意不要受凉并避免冷风直吹。还可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，运动次数由少渐多，勿勉强或过累。若有恶露增多或疼痛增加，则需暂停运动，等待恢复正常后再开始。 6、 绝对避免 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，没有恢复前进行性生活，很容易造成产褥期感染，慢性等妇科疾病。在生活时也要采取避孕措施，避免产褥期受孕。 7、一定要做好产后检查，这样才能及时了解产妇的健康恢复情况，避免疾病对产妇和婴儿健康造成的影响。 最后产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，产妇本人一定要保持积极乐观的心态，保持精神愉快。家人也要在生活省给予细致的关爱以及精神支持，避免产后抑郁症的发生。
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