2岁多宝宝的饮食应该注意什么？5个方面，做到营养又健康-尊龙凯时网址
2岁多宝宝的饮食应该注意什么？5个方面，做到营养又健康
嘟嘟2岁多了，怎么让他多吃饭，能吃好饭，一直是我非常为关心的问题，想必所有的父母也有同感，因为饮食是孩子获取营养物质、保障发育的基础，为了让孩子能好好吃饭，大多数父母也可谓操碎了心。
2岁的宝宝大多数已经能独立进食，但是有时候可能还需要父母的帮助，他们还不懂得表达自己想要吃什么，但是也会拒绝一些不喜欢的食物，所以，我们需要为宝宝准备他们爱吃，也有营养的食物。
2岁多的宝宝饮食营养，应该注意做到这些事。
每天保证三顿正餐和下午下午两次加餐，因为孩子的胃容易有限，而且孩子活动量大，消耗快，新陈代谢也快，所以在两次正餐间要加餐，加餐可以是牛奶或酸奶、水果、含糖量低的点心，或者粥、面条等。
孩子每天的食物要包括四类，一是奶类，包括牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；二是鱼肉、禽肉、畜肉等肉类和蛋类；三是新鲜的水果蔬菜；四是谷物和薯类。尽量四类食物都要有，并且增加食物的品种，保证每天的食物种类不少于12种，每周的食物种类不少于25种，食物种类越多，营养就越均衡。
每天喝400-500毫升的牛奶能保证钙的摄入，但是喝奶也不要太多，每天不要超过960毫升，过量的喝奶会影响其他食物的进食，可能会导致缺铁。
除了喝奶，每天也要注意让孩子多喝水，每天要喝白开水600-800毫升。
蒸煮能减少食物的营养损失，减少有害物质的产生，所以孩子吃的食物要尽量的少吃或不吃油炸和烧烤类食物。食物烹调时要减少盐和其他调料的添加，使孩子保持清淡的口味，有利于形成 健康 的饮食习惯。
为了促进钙的吸收，需要保证摄入足够的维生素d，如果较少晒太阳，每天饮食中不能保证400国际单位的维生素的话，需要使用补剂补充维生素d，美国儿科学会指出，2岁儿童每天摄入400国际单位的维生素d，对孩子来说非常重要。
2岁的孩子，咀嚼能力有限，对于坚果和纤维粗的食物还不能完全嚼碎，同时吃东西会大口的吃，所以不要给孩子吃整个的坚果，带核的食物要去核食用，对于果冻、棉花糖、果酱等食物要在父母监护下食用，避免噎到孩子。
宝宝饮食健康的四大原则
夏季来临，天气变热，温度升高，孩子会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退，体重直直落。夏季天气炎热，也是泻肚子最常发生的季节，尤其是孩子稚嫩的肠胃道，一旦遭受病菌的侵袭，可能就会泻个不停。夏天做些什么，才对“胃”？该怎么吃，才健康？
第一条：清凉、爽口
一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。
另外，妈咪也可展现好厨艺，制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。郑满琴强调，洋菜富含胶质，既好吃又营养，所以妈咪可常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心；又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。
第二条：均衡、营养
除了口味之外，还得兼顾营养，郑满琴表示，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，妈咪可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您，孩子的饮食多受父母的'影响，建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。
另外，幼儿的肠胃尚未发展成熟，喂食时，宜采温和的食物，避免过冷、过烫的食物，以免孩子适应不良。此外，应多变化食物的种类及外观，增加孩子的食欲，但需避免给予味道过重、太油腻的食物，如巧克力、洋芋片等。而为了鼓励小朋友多吃，少量多餐也是好方法，如：给予可以拿在手上的小包子、小点心，除可让孩子自行拿握外，还可训练咀嚼能力。
第三条：清洁、卫生
夏天除了吃的对“胃”之外，还得兼顾均衡卫生，才能保护好小宝贝肠胃道。所以有些烹饪守则，是马虎不得的。郑满琴说，夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。所以妈咪购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。
蔬果中可能含有农药，所以烹煮前应先清洗或浸泡，以减低农药含量。存放时，也不宜置于室温下过久，以免变质；烹饪时，生食及熟食宜分开处理；摆放于冰箱的东西，应掌握先进先出的原则，并注意保存期限；食物不宜反复解冻，以免新鲜度打折、影响口感、养份流失或导致农药等化学物质产生变化等。烹煮过的食物，宜于2天内吃完最佳，并可一周检验一次冰箱的冷度（冷冻-18℃，冷藏7～8℃）。
第四条：喝饮料应注意“最佳”饮用时间
打开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。
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