如何煲营养粥？-尊龙凯时网址

冬季美白肌肤四款营养粥

1``胡桃粥
性能和功效：胡桃能润泽肌肤，白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚，面黑和憔悴的女性`
方法：胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期食用。

2``脊肉粥
性能和功效：猪里脊肉具有滋肝阴，滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。
方法：取猪瘦里脊肉200克，粳米300克，食盐，香油，辣椒各少许。先将里脊切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬好后，再放入食盐和辣椒，再煮沸片刻。此粥可长期食用。

3``杏仁粥
性能和功效：杏仁具有增强记忆，减轻失眠，润白肌肤等功能。杏仁在食用时必须在温水中多次浸泡，不宜食用过多。
方法：杏仁10克，粳米100克。先将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后再放入杏仁粉继续煮沸即可。早晚服用，隔日一次。

4``银耳粥
性能和功效：特别适用于面部干燥脱屑，黄褐斑者食用，正常人常食用可使面色洁白。
方法：银耳7克，粳米500克，红枣5枚，冰糖50克。银耳用开水发涨洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米，银耳，红枣放入沙锅内，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，加入冰糖再煮5分钟即可。早晚服用。

各种营养粥的做法

营养粥的做法之虾仁粥

原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。
制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。
营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。

营养粥的做法之三文鱼粥

配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。
制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。

营养粥的做法之五谷粥

配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及b族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

营养粥的做法之牛奶杏仁粥

粥的做法谱配料：鲜牛奶适量，北杏仁60克，粳米100克。
煮粥的做法方法：1.北杏仁用开水烫、去衣，用搅拌机搅成泥状；
2.粳米洗净，加清水适量，大火煮滚后，改小火煲成粥的做法，放入杏仁泥和牛奶，搅匀煲沸，放入白糖煲沸成甜粥的做法。
粥的做法的功效：润肺止咳，美白肌肤。
温馨提示：
1.北杏仁有小毒，勿过食，婴幼儿宜慎食用；
2.若用南杏仁亦可，但润肺止咳之力弱。

营养粥的做法之什锦甜粥

粥的做法谱配料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。
煮粥的做法方法：1.将小米、大米淘洗干净；
2.绿豆淘洗干净，浸泡半小时；
3.花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净；
4.将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂，什锦甜粥的做法即成。
粥的做法的功效：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥的做法品。

尊龙凯时网址-尊龙凯时国际娱乐尊龙凯时网址的版权声明：以对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！