腰果有什么好处？-尊龙凯时网址

腰果的主要产地是非洲的莫桑比克，在中国的海南和云南也有种植，不过量较少。生腰果晒2—3天，其含水量降至一定水平后，再经过烘干才是我们吃的腰果仁。

与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果最主要的特点就是含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，腰果在没加工之前，吃着稍带一点甘甜的味道。

腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%，此外，还含有维生素及锌、钙、铁等微量元素。腰果所含的脂肪，大部分也是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化、脑中风等疾病的作用。不过，与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20％左右。四大坚果中，核桃的饱和脂肪酸含量最低，只有6％，而杏仁有10％，榛子有7％。因此，腰果的食用量一定要适当控制，避免吃得太多。

此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。

腰果是坚果的吗？

是的。腰果属于坚果。腰果因为长得和我们的腰子很相似，所以取名腰果。腰果是一种营养价值和保健功效都极高的食物,它含有的蛋白质高达21%,油脂含量更是有40%之多.此外,它还含有多种维生素,对人体有很好的补益作用.

腰果是坚果，是坚果类中的一种。

腰果果实能吃吗？

腰果果实是可以食用的。

腰果是漆树科腰果属常绿小乔木，又称槚如果，属于热带果树。其树高4-10m，树冠开张，单叶互生、革质，倒卵形，长10～20cm。花序从枝条的顶部抽出，呈圆锥状，花朵比较小，但是显得很精致，5-6个披针形的黄色花瓣，间杂着粉红色的条纹，开放的时向外反卷，像儿时玩转的小风车。它的果实给人的感觉很奇怪，种子长在果子的外面，接在下端。实际上它是由膨大的肉质花托（果梨，即假果）和着生在花托上的坚果（种籽，即真果）组成，形状奇特，好像一端被压入梨形膨大茎的果柄中。“假果”里面含有丰富的水果汁和维生素c，可作为水果生吃，也可以用来制作果酱；肾形的坚果去皮之后烘干，就是我们经常吃到的美味的腰果仁了。腰果仁营养丰富，含脂肪45%，蛋白质20%，还含有维生素及锌、钙、铁等微量元素。

男性吃腰果的七大好处？

腰果风味独特，鲜脆可口，营养丰富，含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等微量元素，可以健脑益智，美容养颜，延年益寿，增强机体免疫力，增加食欲，因其富含油脂，可刺激肠道蠕动，促进排便。

腰果对于男性来说是最适合的。能健脾胃，抗衰老，增强人体质，还能降低血液中的胆固醇，还能补充人体所需的各种营养物质和微量无素。

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