小孩健脾胃吃什么好？推荐哪些食物-尊龙凯时网址

一、小孩健脾胃吃什么好？推荐哪些食物

调理是一种比较温和的干涉手段，表现在日常生活的很多方面，简单的有随着季节寒热加减衣物，复杂的像根据身体的需要补充消化酶，都可以算是“调理”。但其实没有那么杂乱无章。

家长可以从两个方面去想：

1、什么能做

2、什么不能做

第一个 健脾饭，就是按照蒸饭的形式做，当做主食。

配料：芡实50，茯苓50，粳米250

做法：这个剂量大家要自己记在本本上，先把粳米洗干净放在锅里，然后加入芡实和茯苓，加入适量水蒸熟。

芡实不光能健脾，也益肾。小孩子遗尿或者一些脾虚腹泻的，可以适当吃一吃。茯苓的话健脾宁心，这两个在一起性味也平和一些，煮熟之后吃起来面面的，不是特别好吃，但也不至于很难吃。如果实在吃不下，做饭的时候可以用纱布把茯苓和芡实包上，再和米放在一起煮，也可以将茯苓和芡实单独煮水，之后用汁熬粥。或者把芡实、茯苓都磨成粉熬粥。

第二个：消食饭，为孩子积食烦恼的家长可以侧重记一下。

配料：山楂50，山药50，麦芽30，谷芽30，莱菔子20，粳米250

做法：可以先把麦芽谷芽莱菔子这种先去煮成水，熬成汁；之后把米洗净放在锅里，然后加入山楂、山药和前面熬的汁，加上适量的水蒸熟。

注意：如果宝宝有麸质慢敏的问题，就去掉麦芽；麦芽还有回乳的作用，如果妈妈们正好是哺乳期，家有二宝，也是不要放麦芽。山楂和山药大家可以都去药店买那种炮制的饮片，干的就行，超市也有卖。这个山楂可以消肉积食；麦芽、谷芽侧重于消面食、谷类的食物；莱菔子也能消食，降气；再加上山药也能健脾胃，都兼顾到了，会比平常用的消食类要好一些。如果有些孩子爱清嗓子，或者咳嗽这种，也可以配合吃一吃。

第三个：沙参麦冬饭

配料：沙参麦冬等比，粳米随意

做法：同健脾饭这些药材大家可以自己去附近药店买正规的就行。沙参可以清肺养阴，补益肺气，性质甘凉，擅长养阴生津，一些肺胃有虚热，咳喘，或者是干咳没有痰，感觉容易口渴，津液比较少的话，就可以用这个沙参麦冬饭。

沙参的性质偏于甘凉，但还是比较柔润，麦冬也是，日常保健养肺胃还是比较好的

第四个：番茄山药蛋

配料：山药蛋、番茄酱，量可自定

做法：山药蛋洗干净后蒸熟，用番茄酱调汁，锅里放少量水，烧开之后加入番茄酱稍稍翻炒，将炒香的酱汁淋在山药上。

山药蛋健脾益肾，补气和胃，配上番茄酱，健脾益气的作用更明显，如果孩子有一些喜大便不太成型，胃口不太好的时候，可以吃这个。

第五个：拌绿豆芽

这也是比较好的，做法太简单了就不细讲了，可能有些动手能力强的家长连豆芽都可以自制。绿豆芽含有比较多的营养素成分，维生素c的含量也比较高，清热消暑

小孩食欲不好、厌食，可以多吃下面几种食物，能起到开胃健脾的作用：

1、山楂，酸酸甜甜口感好，主要的功效就是消食化积、健脾开胃。

2、山药，山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶有利于健脾开胃，促进消化吸收，山药还有利湿的功效，是很好的药食同源食品。

3、陈皮，具有温燥湿、健脾开胃、行气宽中的功效。给孩子煮粥时放上1-2块，不但气味芳香，还能增进孩子的食欲。

4、小米，入脾、胃、肾经，经常吃小米，能补脾经、胃经和肾经，小米也属粗粮，有增强胃肠蠕动，促进消化的功效。

想要健脾胃，可以多吃一些具有健脾养胃的食物，如小米、山药、大豆、莲子、胡萝卜、玉米、洋葱、扁豆、红豆、山楂、薏苡仁、香蕉、牛肉、苹果、鸡蛋、鸡肉、豆制品、谷物、牛奶、猪瘦肉等食物也可以吃一些补油，补益脾胃的中草药如人参、黄芩、甘草、芡实、白术、茯苓等中药材，若与食物一起搭配制成药膳食用，健脾胃的效果会更好。

二、宝宝健脾的食物菜谱有推荐的吗？

可以给孩子做山药红枣羹，山药小米粥，这几种食材都可以起到健脾胃消食，补中益气的作用，另外还可以给孩子清蒸带鱼，黄花鱼，西蓝花炒香菇等，还有像红薯，栗子富含膳食纤维，可以补脾健胃，促进消化。给孩子进餐的原则就是少吃多餐，定时定量，切勿给孩子吃的太多，容易加重胃肠负担。

我姐的孩子之前就出现了脾虚，怎么吃饭都不配合，还一直苦恼，后来我看她给孩子做了南瓜红枣小米粥，觉得挺不错的，不光好吃还挺有营养，南瓜富含维生素a，具有提高免疫力的作用，红枣又甜又软，可以增强婴儿的食欲，小米也有很好的脾气，滋养脾胃的作用，这些都是很好的饮食治疗方法。至于婴儿脾虚的药物，我认为你可以尝试薏芽脾凝胶，它含有山药、枣、薏米、山楂等成分，而且药食同源，天然安全，适合给孩子吃。开胃健脾，吃起来像果泥，酸甜，没有药味，像零食，很符合儿童的口味。

宝宝消化不良引起的。有时候过早添加辅食,容易损伤宝宝脾胃,引起消化不良的。需要给孩子服用健脾

三、孩子吃什么类型的食物可以健脾？

一：山药

山药含有淀粉酶，黏液蛋白等营养物质，经常食用可以健脾养胃，助消化，不过食用的话最好采用蒸煮的方式，比如山药排骨汤就是不错的选择。

二：猪肚

猪肚有补虚，健脾胃的功效，平时可以多喝一些猪肚汤，能够较为有效地健脾益气，可以加一些板栗搭配，板栗性温，富含维生素，同样可以健脾养胃。

三：南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够健脾养胃，平时可以做一碗小米南瓜粥，不仅养胃，南瓜的吸附性强，还能帮助排毒呢，大米牛奶粥也是生津润肠，健脾胃的好选择。

四：鱼类

平时可以多做一些鱼汤，补中益气，调理脾胃，鳙鱼，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用，与之相似的还有羊肉，牛肉。

五、莲子

莲子性味甘涩平，归心、脾、肾三经，主要功能是补脾止泻，养心安神，益肾固精。莲子功专补脾，可作为病后脾胃正气不足的营养品，如病人恢复期可以食用莲子羹等。但莲子粘腻性强，胃纳差者不宜用。

六、扁豆

扁豆性味甘微温，归脾胃二经。扁豆的特点是甘而不腻，微温不燥，长于健脾，助运化湿，可用于脾虚湿泻证和暑湿吐泻证。扁豆健脾宜炒用，消暑宜生用。

宝宝不长肉。饮食水谷不能很好地消化吸收，营养物质吸收少了，宝宝就会出现不长肉，四肢瘦小的情况。对脾好的食物还有红糖、蜂蜜。红糖暖胃暖脾。脾怕湿凉，喜暖，红糖水在身体里慢慢释放“暖意”，可让脾恢复其活力。没有糖尿病的人可以每天喝点生姜红糖水健脾祛湿气。蜂蜜也是滋阴养脾的，可健脾开胃、助脾运化。其实脾喜甜食，但是补充最好是利于身体健康的，红糖蜂蜜就是这样的好食材。

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃，还可以喝牛奶，可以更好的保住肠胃，对孩子的生长发育也有很好的帮助。

孩子是可以去吃一些豆制品的，豆制品对肠胃的伤害是比较小的，反而能够给身体里面补充一些蛋白质，最后就可以起到健脾胃的效果。

可以健脾的食物有山药，茯苓，红枣，枸杞，苹果，橘子，葡萄，菠菜，甘蔗，茼蒿。

孩子可以多吃一些维生素c比较丰富的食物，这样就可以达到健脾的效果，比如白菜。

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