营养搭配孩子的饮食-尊龙凯时网址

一、营养搭配孩子的饮食

孩子不偏食1荤2素就可以了呀。

二、小孩子吃什么菜比较好有营养？

0~3岁的婴幼儿，一般在母乳之外，辅以水果汁蔬菜泥等比较营养全面；3岁~10岁的孩子首先应注意不能偏食挑食，营养需要全面。在米面主食之外，辅食新鲜蔬果，牛奶，以及坚果类食物；

而在主食方面，搭配的菜肴以新鲜蔬菜为主，适当搭配红薯，玉米等，海鱼类食物也很重要，每周三次的海鱼摄入量特别有助于孩子的大脑发育，肉类食物应注意减少食用，如需食用则尽量挑选牛肉羊肉鸡肉以及兔肉等适量摄入。

三、给宝宝做什么饭吃宝宝又爱吃又营养

给宝宝做饭需要根据宝宝的年龄去指定食谱的，比如小一点的宝宝只能吃一点点辅食，还得是菜泥、肉泥等，但是等大一点就可以自己咀嚼，爸爸妈妈就可以给宝宝做更加丰盛的菜了。

虽然吃得方法不同，但是一些比较有营养的食物父母一定要记得加。

1、菠菜

它有营养食物界的模范之称，它含有维生素c、维生素k、还有胡萝卜素，孩子们吃的话可以促进生长发育，宝妈们吃也是有很好美颜功效，对皮肤是有好处的。不过妈妈们要注意它不能与豆类、牛奶、还有黄瓜同食！要注意哦！

2、胡萝卜

小时候最喜欢吃的就是胡萝卜了，它的味道很浓。现在才知道它在菜系里有“小人参”的称号，它不光对老人的身体好，可以健康长寿，对小朋友的身体也是极有好处的。它可以缓解眼睛疲劳干燥，还可以通便、防过敏、预防感冒。据说也有美容的功效。

3、番茄（西红柿）

这个妈妈们应该知道的做法就更多了，而且小朋友也最爱吃，他可以清热解毒、利尿通便、保护肝脏，还保护皮肤以及对骨骼、牙齿的发育也是超好的。

四、给孩子吃什么最有营养？

最好成绩五谷杂粮都吃，只要不挑食就好。

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