谁能提供一份科学健康的早餐食用表，最好是列出一周每天都吃点具体啥。-尊龙凯时网址
一、谁能提供一份科学健康的早餐食用表，最好是列出一周每天都吃点具体啥。
周一：牛奶麦片粥，一个鸡蛋，一个苹果。（润肺养颜润肠排毒）
周二：煮鸡蛋西红柿挂面 （补益肝肾补血养颜）
周三：小米豆浆红枣粥，一个鸡蛋，一片生菜。（补养心脾健脑养胃）
周四：大米红薯粥或南瓜粥，一个鸡蛋。 （养胃清热提升免疫）
周五：糯米菊花银耳枸杞粥 一个鸡蛋，半根黄瓜。（健脑清肝养颜明目）
周六：玉米绿豆杏仁粥，（将材料头天晚上先洗好浸泡第二天早上煮食）一个鸡蛋，半个青椒。（清热解毒清肝去火）
周日：大米蔬菜瘦肉粥，一个鸡蛋（健脾益气提高免疫）
二、二周岁宝宝早中晚餐一周营养食谱
我说下我的吧，但不是一周的。
早上：地瓜稀饭 青菜 鸡蛋一个（有时换成鱼类）
中午：米饭 时蔬 炖汤 炒肉类（或者鱼） 炒红萝卜（土豆）
晚餐：面条（里面加青菜，高汤，虾，海鲜，肉，蛋，随意搭配）或者稀饭
三、每周的饮食营养该怎么搭配？
配合健身计划，琢磨着怎么合理地安排膳食，做到既有营养又不增肥，干脆来个一周菜谱试试看！原则上两菜一汤，荤素搭配。 星期六 清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋、萝卜排骨汤 星期日 糖醋辣椒、清蒸桂（鲈）鱼、西红柿鸡蛋汤 星期一 清炒丝瓜、密汁鸡翅、木耳豆腐汤 星期二 蒸鸡蛋、四季豆炒鸡肫、鲫鱼汤 星期三 红烧豆腐、青椒洋葱炒猪肝、海带冬瓜汤 星期四 青椒土豆丝、白灼虾、青菜肉元汤、 星期五 香菇青菜、糖醋排骨、紫菜蛋花汤
四、求3-6岁儿童一周营养食谱，请大家帮帮忙
星期一 早餐：包子、粥、酱牛肉 午餐：米饭、土豆炖茄子 晚餐：馒头、鲫鱼豆腐汤、炒花生米 星期二 早餐：牛奶、全麦面包、煮鹌鹑蛋 午餐：卤面（鸡蛋柿子）、豆腐丝 晚餐：发面饼、牛肉柿子汤 星期三 早餐：豆浆、油条、五香豆腐干 午餐：米饭、炖排骨、木须柿子 晚餐：骨头汤鲜肉馄饨、酱牛肉 星期四 早餐：酸奶、面包、煮鹌鹑蛋 午餐：炸酱面（鸡蛋酱）、炒花生米 晚餐：馒头、肉段烧茄子、菠菜蛋花汤 星期五 早餐：三明治、牛奶、咸菜丝 午餐：米饭、卧鸡蛋、酱牛肉 晚餐：馒头、红烧肉、鲫鱼汤 星期六 早餐：鸡蛋羹、花卷、凉拌黄瓜 午餐：蛋炒饭、炒花生米 晚餐：包子（韭菜鸡蛋）、骨头汤 星期日 早餐：牛奶、鸡蛋、馒头 午餐：米饭、孜然羊肉 晚餐：粥、咸鸭蛋、花生米
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