如何给1岁宝宝做营养美味的饭菜？-尊龙凯时网址

如何给1岁宝宝做营养美味的饭菜？

给宝宝做饭菜是每个家长都会面临的重要任务。尤其是对于刚满1岁的宝宝来说，选择适当的饮食，保证营养均衡，对他们的健康成长至关重要。下面小编为大家带来一些1岁宝宝饭菜做法大全，希望能为家长们提供一些参考。

1. 各种素汤

宝宝吃饭不仅要注意口感，还要注重汤汁的口味，因为汤汁不仅可以增加饭菜的味道，而且汤汁内的水分有利于宝宝的消化吸收。母乳或奶粉的水质就是非常好的汤汁，除此之外，也可以用各种蔬菜制作汤汁，比如南瓜汤、西红柿汤、胡萝卜汤等。在煮汤汁的时候可以多添点淀粉，这样可以使汤汁更浓郁可口，也更容易储存。

2. 五彩蔬菜粥

宝宝的食物应该有各种不同颜色的食材，这样可以搭配出色彩鲜艳、口感丰富的餐盘。五彩蔬菜粥是一款营养丰富、色彩缤纷的婴儿辅食，不仅美味可口而且营养丰富。可以选择胡萝卜、西兰花、悄首行番茄、南瓜等蔬菜，搭配大米、糯米、小米、小麦粉等主食材料，将材料混合煮成汁液，再加入适量的稠度调节，能够满足宝宝各种维生素的需求。

3. 蔬菜肉泥蛋羹

蔬菜肉泥蛋羹是一道适合宝宝食用的大众美食。因为这道菜里面不仅包括了蛋白质启哗、维生素、矿物质等多种营养素，还有蛋白质丰富的肉泥和各种维生素的蔬菜，适合宝宝健康成长所需。在烹饪时可以将蔬菜、肉泥一起炖煮，再烙上鸡蛋液。这样不仅颜色漂亮、味道鲜美，而且容易消化吸收。

4. 丰富多样的水果泥

给宝宝吃多样化的水果泥，既可以营养保健，又可以让宝宝享受到不同的味道和营养。在制作水果泥的过程中要注意功率低且混合均匀，将各种水果材料放到搅拌机里大力打成泥状，让宝宝享受到丰富的口感。如香蕉泥、苹果泥、柚子泥等，需要注意的是食用时要分期分次，避免消化不良。

5. 五谷杂粮代餐粥

人体需要各种营养来维持正常的生产活动，所以给年幼的宝宝喝五谷杂粮代餐粥，就可以让宝宝得到营养的均衡供应。五谷杂粮代餐芹如粥含有多种蛋白质、不同维生素、矿物质和纤维素，口感独特且营养丰富。可以选择糯米、玉米、小米、荞麦等谷类，将谷类和水或牛奶一起煮开后，加入适量的面粉调节稠度即可。

总结

宝宝健康成长的关键是要均衡摄取各种营养物质，所以在为宝宝烹饪饭菜时要注意多样化、色彩鲜艳、口感丰富、营养丰富，这样才能让宝宝吃得香、睡得安心。以上是小编为大家整理了一些1岁宝宝饭菜做法大全，希望对大家有所帮助。

魔芋米炒饭怎么做，低脂低卡，营养美味呢？

魔芋米炒饭怎么做，低脂低卡，营养美味呢？

今日给大家推荐一道低脂肪低卡的炒饭作法，选用激核零热量的魔芋米替代稻米。既能够满足吃米的欲望，又可减少碳水的摄入，是减脂期内，非常合适的一种代餐食用方法。

减肥，是爱美人士中间永恒的话题。因而，各种各样瘦身的方法五花八门。最近一段时间，话题讨论量非常高的一种方式，便是舍弃一般正餐，服用代餐。所说代餐，便是替代作为主食的食材。除开比较常见的代餐粉、代餐减肥奶昔及其代餐粥之外，还有一种食物，都是越来越受欢迎的。那便是称为基本上零热量的磨芋。

把磨芋做成粉末状，再加工成稻米的模样。不管外观设计或是口味，基本上可以真假难辨。在减脂期内，应用魔芋米炒饭，既能够满足吃米饭的欲望，还不用有罪恶感，轻轻松松渡过瓶颈期。【魔芋米炒饭】需要食物：魔芋米，娃娃菜，香菇，生鸡蛋，植物油，生抽酱油，耗油，十三香，白胡椒粉，食用盐，油辣椒，味精，芝麻油做法如下所示：

第一步

提前准备1袋200克的魔芋米，1棵娃娃菜，2朵香菇及其1个鸡蛋。直接把魔芋米浸洗整洁，随后沥干水；娃娃菜清洗干净以后切陪穗成细丝，香菇芦铅卜剁碎；最终把鸡蛋弄成鸡蛋液预留。

第二步

提前准备一只炒菜锅，锅里倒入适量植物油。等油烧热以后，倒入蛋液，迅速炒出蛋块。把娃娃菜和香菇倒入锅里，进入一点冷水，随后迅速煸炒。等火锅配菜所有炒过以后，倒入魔芋米再次炒，直至把魔芋米中的水分炒干才行。

第三步

在炒好的魔芋米中，加入一些生抽酱油，耗油，十三香，白胡椒粉，油辣椒提鲜，并把全部调味品炒拌均匀。最终直往锅里加入适量食用盐和味精调制，还能够滴进少量芝麻油。将炒好的磨芋炒饭，盛出来摆盘就可以。一道并没有米炒饭，就做好！口感和味儿都和确实炒米饭很接近，十分值得一试！

1.

魔芋米清洗干净,放入碗中

2.

打入生鸡蛋两个,放少量料酒和盐,拌匀

3.

卷心菜两三片巧巧空洗净切丝,火腿切丝备用

4.热锅冷孝瞎油,放火腿简单炒几下,再加入卷心菜翻炒,卷心菜宽团微软出锅

食材：魔芋米，娃娃菜，香菇，鸡蛋，食用油，生抽，蚝油，十三香，胡椒粉，食盐，油辣子，鸡精，香油 。先把魔芋米漂洗干净，然后沥干水分；娃娃菜洗干净之后切成细丝，香菇切碎；最后把鸡蛋打成蛋液备用。 准备一只炒锅，锅中倒入适量的食用油。等油烧热之后，倒入唤扰纤鸡蛋液，快速炒成蛋块。 把娃娃菜和香菇倒入锅中，加入一李岁点清水，然后快速翻炒。 等配菜全部炒熟之后，倒入魔芋米继续炒，直到把魔芋米中的水分炒干为止。 在炒好的魔芋米中，加入一些生抽，蚝油，十三香，胡椒粉，油辣子提味，然后把所有调料炒拌均匀。 最后再往锅中加入适量的食盐和鸡精调味，还可以滴入和仿几滴香油。 将炒好的魔芋炒饭，盛出装盘即可。

首先把米饭放在冰箱一夜，拿出来后倒入鸡蛋拌匀，再加入少许的盐，炒熟即可。

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