顺产第一周食谱表格-尊龙凯时网址
产后第一周以开胃为主。只有胃口好了，才可以进行接下来的滋补。荤菜要清淡，肉片、肉末、鸡肉、鱼等，配上新鲜的蔬菜一起吃，比如芦笋牛柳、青椒肉片、茄汁肉末等、多吃粗粮。水果以苹果、猕猴桃、香蕉、橙子、柚子等为佳。
产后第一周可以喝红糖水，但不宜超过10天。另外，可以喝保灵孕宝调理脾胃、补血。
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自然是有自己现成做好的比价可口，做为准爸爸的你有义务好好照顾自己的妻子哦，赶紧来跟我们学学下奶食谱的做法吧。本下奶食谱大全为大家介绍非常好非常有效的下奶食谱，来帮助你解决产妇奶水少的情况。
乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。
1、炖豆腐猪蹄香菇。
此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素a、维生素b1、维生素b2、尼克酸、维生素c等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。
制作：
| 1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用 |
| 2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块 |
| 3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片 |
| 4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净 |
| 5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之 |
2、鲜鲤鱼汤。
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素a、b族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
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