哪些月子餐超下奶，恢复快，宝宝还能不饿肚子？-尊龙凯时网址

我家宝宝目前8个月了，奶水超多，一直纯母乳喂养。每个哺乳期的妈妈都希望自己奶水多，宝宝可以有足够的奶喝。想要奶水多，饮食上首先就得多喝些汤汤水水。那么坐月子期间，有哪些下奶的食物呢？

1.小米粥。

小米中含有丰富的膳食纤维和维生素b等多种营养物质，有健脾养胃，促进消化的功效。特别是熬制的小米粥，还有大量的铁元素和氨基酸，食用不仅可以预防缺铁性贫血，还能滋阴补血，而且具有促进乳汁分泌的作用。加入红糖，是产后妈妈都爱吃的食物。

2.醪糟（酒酿）蛋花汤。

醪糟鸡蛋口味酸甜可口，具有滋阴养颜，催乳丰胸等功效。在滚水中加入红糖，生姜，然后打进鸡蛋，盛入碗中，再人加入酒酿即可食用。一碗醪糟蛋花汤，既能下奶又能补血。

3.丝瓜蛋花汤。

丝瓜营养价值丰富，具有健脑，通经活络，润肤养颜等功效。丝瓜中的丝瓜络还具有还具有活血调经，通乳的作用，对女性月经不调，痛经，产后乳汁不下等都具有很好的食疗作用。

4.鲫鱼豆腐汤。

鲫鱼脂肪含量少，蛋白质优，活血通络，易消化吸收。跟豆腐一起炖汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。特别适合产后和术后身体虚弱的人食用，经常吃鲫鱼有益于身体恢复。

5.黄豆猪蹄汤。

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，含有多种营养成分，能够美容养颜，提高免疫力。黄豆中也含有丰富的蛋白质，和猪蹄一起炖汤，既可以补充营养还能促进生长发育，而且具有催乳的功效。也可以用花生一起炖汤。

建议宝妈们产后前几天不要喝太过油腻的汤水，要以饮食清淡为主，可以多喝小米粥，丝瓜汤等。等到奶水下来后，可以适当的喝些荤汤，促进乳汁的分泌。还有要想奶水多，除了喝汤水外，还可以每天热敷胸部，轻轻按摩乳房，防止乳腺管堵塞，最重要的还是要保持心情愉悦！

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