怀孕中期吃什么好?-尊龙凯时网址

一、怀孕中期吃什么好?

胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。

二、怀孕期间的营养菜谱

木耳虾皮蛋 萝卜炖羊肉 芹菜牛肉末 茄汁豆腐盅等菜谱

三、怀孕了要多吃什么？

通常来说无非就是多吃点牛羊肉，鱼虾，骨头汤，各类水果，尤其是多吃点核桃坚果类的东西，但西瓜不能吃太多，西瓜吃多了就想去厕所，有可能会导致孕妇脱水，还有芒果，荔枝，榴莲一定要适量，这些都是属于比较燥热的水果，吃多了会上火导致便秘

四、孕中期间该吃哪些有营养的食物？

营养均衡是孕中期补充营养的原则。 牛奶：不但含易吸收的蛋白质还含钙维生素a和d，孕中期妈妈每天应喝500克奶。 蔬菜水果：含大量维生素和矿物质，有利于大便通畅，像芹菜、菠菜、莴苣、白菜等。水果宜生吃，像桔子、蕃茄、葡萄、梅子等。 瘦猪肉、牛肉及海鲜食物（螃蟹除外）：每天应吃其中一类。 五谷：孕中期每顿100-150克米饭或馒头就可以了，应多吃点粗粮。 蛋类：鸡蛋富含铁，孕中期容易贫血，应保证每天吃一个鸡蛋。 水：每天应喝6杯水，这个时期易出汗。 豆类：富含丰富的维生素、蛋白质，应常吃。

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