要想培养孩子良好的饮食习惯，需注意哪些？-尊龙凯时网址

一、要想培养孩子良好的饮食习惯，需注意哪些？

要注意以下几点： (1)家长给幼儿做的饭菜要软、切得要细、花样多，适合孩子的咀嚼能力。 (2)饭菜的味道不要过重、过咸、过辣，要适合孩子的口味。 (3)家长不要按自己的喜好影响孩子。如有些特殊味道的菜，像胡萝卜、芹菜等，可先做成包子、饺子让孩子吃。同时家长在吃这类食物时，一定要以非常喜欢的表情说：“真香、真好吃！”来感染孩子。 (4)不能用零食与牛奶取代正餐，那样，孩子虽然能充饥，但营养不均衡。 其实，培养好孩子的饮食习惯并不难，就是家长要多动脑筋，不怕麻烦给孩子树立好榜样，一定会收到好效果。

二、小孩的饮食问题？

青少年是指10～17岁的中、小学生，他们从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，故对营养的需求也增多。

饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

青少年每天必需的各类食物，如粮食300～500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食)，肉、禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。其他还应多吃水果和坚果类食品和海带、紫菜海产品，香菇、木耳等菌藻类食物，每周也应选择食用。青少年需要钙较多，应多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼(鱼骨可食)、骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需要的钙。

安排好一日三餐：所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶、桔汁，还有煎蛋、果酱、面包和肉类食品。午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午消耗储备能量，因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜。

荤素搭配：合理的粮菜混食、荤素搭配，不仅可使人体所需要的营养成分齐全，相互得到补充(即营养的互补作用)，而且食物的多样化可促进食欲，增进机体对营养素的吸收和利用。膳食营养素的摄入量可参考中国营养学会制定推荐的“每日膳食中营养素供给量”来对照衡量。

三、小孩子体质弱在饮食上应多注意什么

增强体质.人体必需的营养素有7种，即水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维.营养学家提出的“营养全面，比例合理，均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，5谷杂粮要吃够”，就很好地体现了膳食平衡的思想.同时还要戒除小孩随意吃0食的不良习惯，0食有害，很多家长都明白的.不要为了心疼孩子，而只给予高营养的精制食品，那样也会出现高营养性营养不良的.

6是要训练小孩自己的事自己做，要有相对独立的良好的生活和饮食习惯.只有他自己掌握了什么时候冷该加衣，什么时候热该减衣，并自已穿衣和脱衣，他才能自己掌握冷热而减少感冒的次数.只有他自己吃饭，才会有吃饭的性趣，才会吃得多吃得好，才会有能保证生长发育所需的营养.父母不要总认为孩子小而什么事都包办代替，应从小就开始教育，越早越好.

四、小孩饮食问题

引起小孩厌食的原因很多，如饮食不规律，吃甜食过多，活动量太小，油腻食品、洋快餐吃的过多等都是造成厌食的原因。应当针对不同的类型解决。

五、宝宝饮食营养问题

常带宝宝出去晒晒太阳这样也能吸收钙，鱼肝油每天只能吃一粒，如果身体不需要还是不要吃了，吃多了会中毒的，给他多吃些水果，钙剂也有口服液或着冲剂，不一定非得吃钙片，最好是宝宝能在食物中设取，让宝宝多运动消耗体力就会觉得饿，能多吃点东西的，给宝宝一个很好的饮食习惯

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