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上幼儿园的小朋友早上吃什么最好

小朋友可以早上吃鸡蛋，喝粥，或者吃鸡蛋饼，喝牛奶。早上的饮食要有营养的，要吃饱吃好。

1

鸡蛋卷饼

准备一只鸡蛋，打散之后加面粉调成糊状。在煎锅当中加油烧热，之后将面糊倒入，色泽金黄之后关火，之后放奶酪和火腿片卷起来就可以了。



2

土豆丝鸡蛋饼

首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝，然后在放入面粉和盐拌匀，瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。

鸡蛋倒入一滴绍酒打散。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎，一面定型变金黄色翻面在煎，翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。



3

色拉三明治

准备两三片三明治面包，将黄瓜和西红柿切片，再炒鸡蛋，将炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放面包上，再加色拉酱，之后放另一片面包就可以了。



4

火腿西多士

吐司切去片，在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。再夹上一片火腿，盖上另一片吐司(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)。

准备2个鸡蛋打散成蛋液(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)。将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。



5

土司香蕉卷

香蕉去皮切成两段，面包片用刀切去四边的皮，鸡蛋打散。香蕉段用面包片卷起来，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻。

锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出。将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上炼乳即可。



6

葱香云吞面

准备馄饨和香葱，锅中烧开水，在碗里放蚝油、生抽、香葱、香油，等水开之后将面和馄饨一起下锅，再加适量开水。煮熟即可。

孩子早餐要确保充足的蛋白质的摄入以及多种维生素和微量元素。第一、牛奶。牛奶中含有丰富的钙元素和蛋白质，可以促进宝宝骨骼发育以及各个系统的营养所需。每天食用150毫升左右的牛奶即可。第二、可以吃适当的主食，保持比较良好健康的饮食习惯具有重要的作用，但是在早餐最好不要吃过于油腻的食物，有可能会导致胃肠负担加重，影响上午的精神状态或者活动能力等等。

众所周知，早餐是一天里面很重要的一餐，尤其对于学生而言，在学校中午吃的是大锅饭，会有喜欢吃的也会有不喜欢吃的，所以早餐必须是要好好的在家里吃的。

每天的早餐一般会准备主食和辅食，主食呢一般是指吃得饱的那种，辅食呢一般是指水果，坚果或者奶制品等等，准备的早餐呢，也不会太复杂，不需要起很早，只需要早起15分钟即可完成，接下来一边看图一边解释：

饺子和黄桃，饺子就水里煮一下加点调料…

包子是前一天做好早上起来蒸一下，坚果加豆浆和柚子…

小馄饨加坚果和酸奶…

提前包好的蟹粉小馄饨

@一个小妞妞滴小石头

曾经十指奋战在键盘，而今只爱厨房的锅碗瓢盆，今儿一个人包了蟹粉小馄饨，自己都有点小佩服自己。

蟹粉馄饨抱蛋 水果优酪乳…

香喷喷、热乎乎的早餐计划

@易娅莉

今年开始上小学了，每天都要在家吃早餐。而且学校午餐是盒饭，营养没办法保证，早餐显得尤为重要，于是我豪情满怀的开始了小豆包早餐计划。我本是一个懒散的人，做事情三分钟热度，但是做早餐这件事目前来看坚持得还好，借此文记录我的早餐计划，也鞭策自己继续坚持，把满满的爱做成一份份香香热热的早餐，助儿子健康快乐成长！

玉米大米粥 黄瓜拌粉丝 火腿 白煮蛋 芒果

早上起来打开电饭煲才发现 煮粥程序需要一个半小时，没办法，选择快速煮，没有了我期待的粘稠的效果，倒也是不错的清爽味道，拌入奶酪更是香甜。粉丝我经常拿来当主食，和黄瓜火腿拌一起，既是就粥的小菜，又能弥补主食的不足。

这应该算是我七天来做的最满意的一顿早餐了，有干有稀有荤有素，蛋肉菜细粮粗粮水果，再加点豆类和菌类就完美了。下周继续努力。

上幼儿园的小朋友早上吃一些包子，吃一些馒头还是比较好的，吃面条奶粉都不错。

如何科学安排宝宝的早餐

宝宝早餐不可缺少之一蛋白质：蛋白质不论小宝宝还是要上幼儿园的幼儿期宝宝都是不可缺少的必要营养素。小宝宝们可以通过母乳或者奶粉摄取，必定不会缺少，但是加了辅食之后乃至把奶类作为副食的幼儿们就很容易摄取不充足。蛋白质一般会在豆制品、鸡蛋、奶类、动物肉中常见，而小孩子胃肠吸收能力较弱，肉类就不是很适宜他们每天都吃很多用来补充蛋白质。比较推荐给小朋友们补充蛋白质的还是鸡蛋，或者是鹌鹑蛋等蛋类，但是切忌不要为了补充蛋白质去吃太多的咸鸭蛋。一天一个鸡蛋对宝宝来说已经足够了，再加上一杯牛奶或者豆浆作为早餐的蛋白质补充就已经足够了，大一点的三岁以上就可以自制酸奶温热的给孩子喝，比吃乳酸菌要好的多。宝宝肠胃功能不好，所以自己做的温酸奶比买的要好的多，没有多余的添加剂，宝宝吃的放心妈妈也会舒心；宝宝早餐不可缺少之二维生素：一个水果，或者一点沙拉就可以足够满足宝宝早晨的维生素摄取了。维生素是每天必须有的，不仅仅是成人，小朋友也需要吃的，但是完全的吃炒菜根本补充不到多少，那么就得靠水果或者沙拉来补充、宝宝早餐不可缺少之三主食类：这个当然是不能缺少的喽！只吃菜和水果可是不行的，小孩子不是大人，不吃主食一会儿就会饿的，而且主食量也不能太少了。所谓的主食就是面类和米类做成的东西，比如包子、馒头、小混沌、面条，还有米饭（可炒可蒸做成各种样子的东东），稀饭类只能算作副食类的不能当作主食；

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