早餐喝粥的好处和坏处？-尊龙凯时网址

早晨喝完粥，感到特别的暖和，特别是冬天，浑身都是热的，而且非常容易吸收，但是一定要就一些早点，比如说蛋糕，面包，饼子或者是馒头，不然的话，光喝稀粥不行。

早餐喝粥的好处是容易消化。坏处是营养不均衡，应该搭配一个鸡蛋或包子之类的才有营养。单一的喝粥营养是不够的。

早餐喝粥的好处是容易消化，喝粥的坏处是粥的营养比较单调，不容易满足人体营养的需要，所以早晨不要单喝粥，还应该加上牛奶等。

早餐喝粥好处就是比较方便，喝粥易吸收，也比较节省时间，坏处就是不顶饿，一会就会觉得肚子饿了，挺时间比较短，喝粥还容易上厕所

早上起床后没有大量的活动所以早餐喝点粥很有好处的喝粥容易好吸收好消化但是喝粥，但是工作起来消化的快也容易饿的快

开的早餐摊想卖粥，怎么做呢？

用料

生黄豆30克杂豆（红豆、芸豆、斑豆）85克

杂米（糙米、黑米、紫米）130克

坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）70克（其中一半量是种籽类）

海盐一小撮姜黄粉（选用）一小撮

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨

健康·三餐的做法

【浸泡】——头天晚上睡觉前，用清水泡好30克黄豆（打豆浆用）——在锅里，用清水 一小撮海盐 一小勺白醋，拌匀，浸泡85克杂豆。——如果用的坚果是杏仁等较硬的坚果，也可以泡上。——种籽太细小，浸泡后倒水冲喜有点不方便。是否浸泡随意。肠胃不好的人，就把米和豆子一起泡，糙米尤其要浸泡。肠胃好的人可以不用泡米。室温22摄氏度以上的夏天，要冷藏浸泡。

【浸泡8-12小时后】用豆浆机打豆浆（1200毫升水量）的同时，把泡豆子水倒掉，用清水冲洗2-3遍。豆子 130克杂米 70克坚果种籽一起放到锅里。

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