天天吃火龙果的好处和坏处？-尊龙凯时网址

天天吃火龙果的好处：火龙果含有丰富的膳食纤维和维生素，火龙果含有人体所需的维生素b₁、b₂、b₁₂及维生素c以及各种矿物质和膳食纤维，适当食用火龙果有助于补充上述营养成分

坏处：容易升糖长胖

火龙果有哪些营养?

火龙果营养丰富。
主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素b2、维生素b3、维生素c、铁、磷、镁、钾等。
每一百克火龙果果肉中，含水分83、75克、灰分0。34克、粗脂肪0。17克、粗蛋白0。62克、粗纤维1、21克、碳水化合物13、91克、热量59、65千卡、膳食纤维1、62克、维生素c5、22克、果糖2、83克、葡萄糖7、83克、钙6、3～8、8毫克、磷30。2～36、1毫克、铁0。55～0。65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分――花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

蓝颜色的火龙果最有营养？

从营养的角度来看，蓝色表皮的火龙果的营养价值更高，维生素含量更高，种植起来抗灾抗涝性也更强，是改良过后的品种，而且蓝色的表皮看起来好像更好贵典雅的样子，送礼的话送这个好像格调更高

应该是红色的有营养吧，有花青素

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