健康之路立冬养生粥的做法是?-尊龙凯时网址

冬季补肾【红枣山药粥】的做法如下：

材料：红枣3颗，山药100克，粳米100克，红糖10克.

1，红枣温水泡发，其表皮的纹理会更加舒展，更容易清洗。去核，枣核药性燥热，去掉枣核不容易上火。

2，山药洗净，去皮，切小块。想山药煮烂的快些切2cm的小块；想山药不会煮烂切3cm以上的大块。

3，梗米洗净。

4，冷水上锅煮梗米，大火煮开后，就可以倒入山药，红枣。

5，再次煮开后，转小火30分钟，梗米软糯后，出锅前在下红糖，搅拌均匀，就算成功了。

补充：【红枣山药粥】具有健脾益肾，补血益气，增强体质的功效。

五谷养生粥配方？

【五谷养生粥】 原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克 做法： 1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。 2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ml的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

1.

材料准备，食材大米，红豆，绿豆，花生，红糖或冰糖。

2.

将红豆，绿豆，黑豆，花生洗净，浸泡5-8小时，大米淘洗一下，浸泡半小时。

3.

将浸泡好的食材放入锅中，加入水，大火煮，锅开后，关小火煮，一个多小时，粥香糯。

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