孕妈妈的营养食谱有哪些？-尊龙凯时网址

土豆烧牛肉提供基础能量材料：牛肉300克，土豆250克。调料：酱油、醋各15克，葱末、姜片各10克，香菜段、白糖各5克，盐2克，植物油适量。做法：牛肉洗净、切块，焯烫；土豆洗净，去皮，切块。锅内倒油烧热，爆香葱末、姜片，放入牛肉块、酱油、白糖、盐，加清水烧开，加土豆炖至熟软，放醋拌匀，收汁，撒香菜段即可。

孕妈妈的补血食谱有什么呢？

  血液对于每一个女人来说都尤为重要，因为女性的生理特性，贫血是很多女性都有的症状，特别是孕妇，很容易就出现贫血问题，这个时候需要及时补血。　　生活中有许多的补血食物很容易取得，而不必花费昂贵的价钱吃那些大补的食品，可以通过饮食来调理。下面为大家介绍几款适合贫血孕妇的养血食谱。
  　　孕妇补血食谱——枸杞大枣粥　　制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。　　食用方法：每天3-4次，连服30天。　　孕妇补血食谱——花生枸杞蛋　　制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
  　　食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。　　孕妇补血食谱——阿胶瘦肉汤　　制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。
  　　食用方法：隔天1次，连用20天。　　孕妇补血食谱——桂圆桑椹汁　　制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。　　食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。　　孕妇补血食谱——首乌芝麻鸡　　制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。
  先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。　　食用方法：每周1次，连用3周。　　孕妇补血食谱——当归生姜羊肉汤　　制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。
  　　食用方法：每周3-4次，连用20天。

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