每天吃几颗葡萄干有什么好处？-尊龙凯时网址

一、每天吃几颗葡萄干有什么好处？

每天吃10－20粒比较好

葡萄干是一种营养价值较丰富的食物，里面含有维生素、氨基酸、矿物质元素，同时也含有各种微量元素，能补充身体缺乏的营养物质，增强身体抵抗力

它能够补充营养，补充糖分。葡萄干是借助于太阳热或人根加热，使葡萄脱水形成的食品，含糖量高，是典型的高能营养品。方便储存和运输。

二、葡萄干有哪些营养价值？

葡萄干的营养价值x0dx0a1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血滑中者的滋补佳品。x0dx0a2.葡萄干内含大量葡萄糖。x0dx0a3.葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸。x0dx0a葡萄干的功效与作用x0dx0a1.补血气x0dx0a葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。x0dx0a2.防止冠心病x0dx0a葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。x0dx0a3.缓解神经衰弱x0dx0a葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有亏让圆较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。x0dx0a4.降低胆固醇x0dx0a如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。x0dx0a6.护肠x0dx0a葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。x0dx0a7.防肿瘤x0dx0a葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细销塌胞的分裂。x0dx0a8.预防心脏病x0dx0a葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯―一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

三、葡萄干的营养价值有哪些

1、葡萄干中含有大量的能降胆固醇的成分，食用一定量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，也能抑制血中坏胆固醇的氧化。

2、葡萄干中含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，从而改散运善直肠的健康情况。

3、葡萄干中含有白黎卢醇，这种物质能有效地防止细胞恶变，抑制恶性肿瘤的增长。

4、葡萄干中的含铁量和钙的含量都是十分丰富的。经常的吃一些葡萄干能够帮弯掘轮助我埋信们身体补血气、暖肾的作用。对于贫血和血小板减少有很好的功效。

5、葡萄干内含有大量的葡萄糖，多食用葡萄干，有助于冠心病患者的康复。

6、葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，经常食用葡萄干，对神经衰弱和过度疲劳者，均有较好的补益作用。

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