改善孩子便秘，日常饮食该注意什么？哪些食物有利于缓解-尊龙凯时网址
日常饮食中应避免吃辛辣的食物和油腻的食物。
下面这两类食物有利于缓解便秘：
一、含纤维素的食物有利于促进胃肠蠕动，调整肠道从而改善便秘的症状。如橘子、草莓、杏仁、黑豆、菠菜、甘蓝菜等等。
二、含寡糖类食物，由于里面含碳水化合物，从而有利于增加双歧杆菌的含量，改善肠道环境缓解便秘症状。如玉米、蜂蜜、咖啡、芦笋、洋葱、大蒜等；
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首先是饮水,饮水方面我们的要求是患者至少每天饮用显性的水1500毫升,在夏天比较炎热或者运动比较多的时间里面要增加饮水的量,要增加到2000―2500毫升,根据你的现实情况来决定。
2.
其次是食物,要增加食物中的膳食纤维的摄入,我们who建议每天的膳食纤维的摄入量是30克,那什么食物富含膳食纤维呢?含量比较高的食物主要包括像海带、紫菜,一些菌类,包括木耳、香菇等等,还有豆类、坚果、干果、菜花和粗加工的粗粮
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