早上吃什么早餐又营养又方便？-尊龙凯时网址

可以每天喝点牛奶加麦片，同时吃个鸡蛋和几片全麦面包，这样营养就比较丰富了，早餐是很重要的一餐，一定要天天吃早餐。

早餐吃什么最有营养呢？

科学的吃早餐，早餐里面应该有碳水化合物、蛋白质、维生素。同时每天的早餐不宜天天相同，否则摄入的食物单一，而且长期食用还会容易产生厌食。
星期一：淡菜痩肉生菜丝粥 芋头糕（痩肉是蛋白质、菜丝是维生素、粥和芋头糕是碳水化合物。早上起床后只需花30分钟煲粥，另锅蒸芋头糕，洗涮完后即食用，很方便，又很营养）
星期二：牛奶 面包 水果（牛奶是蛋白质、面包是碳水化合物、水果维生素）
星期三：牛肉青菜面条（牛肉是蛋白质、青菜维生素、面条是碳水化合物）
星期四：豆浆 肉菜包子（豆浆是蛋白质、肉菜里有维生素蛋白质、包子是面粉类碳水化合物）
星期五：肉饺子 菜汤（肉饺子里有蛋白质、面粉类碳水化合物、菜汤里有维生素）
星期六：番薯鸡蛋糖水 水果（番薯鸡蛋糖水里有粗粮、蛋白质、碳水化合物、还有一个水果维生素）
星期天：鸡汤 面条 青菜（鸡汤里有蛋白质多种营养、面条碳水化合物、青菜是维生素）
以上的早餐可自由搭配，主要是碳水化合物、蛋白质、维生素兼有即可。

请问早餐吃什么最有营养？

合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，加适量蛋白质和水果蔬菜。

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