营养早餐50例及做法是什么?-尊龙凯时网址

发布时间：2023-03-12 18:47:11编辑：归类：宝宝食谱

准备材料：吐司100克、腊肠1个、西红柿1个、鸡蛋3个、葱花5克、盐2克、胡椒粉少许

1、食材备好，如下图所示：

2、吐司切成小块，腊肠切成小丁，西红柿切丁，葱切末备用，如下图所示：

3、碗里打入3个鸡蛋，如下图所示：

4、加点盐，如下图所示：

5、撒点胡椒粉搅匀，如下图所示：

6、平底锅置火上烧热倒入适量油放入一半的葱花炸出香味，如下图所示：

7、放入腊肠丁翻炒均匀，如下图所示：

8、腊肠丁炒至出油，变色倒入西红柿丁翻炒，如下图所示：

9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀，如下图所示：

10、将蛋液均匀的淋在上面，如下图所示：

11、撒上剩余的葱花，如下图所示：

12、蛋液定型了，倒出切块，早餐饼做好，如下图所示：

早上给男朋友买什么早餐有营养点？

牛奶麦片都是甜的，中国人很多都吃不习惯，不吃点盐一天难受。早上就吃白粥最好，白粥配小菜。那样不会腻的，大米本就是主食，谁会对大米腻歪啊。

上班族早上本就很紧张，时间有限。煮粥最方便，晚上泡好米，早起插上电源就可以做其他或者继续睡觉了。

肠胃不好的人就是靠粥养胃的。

你先问问你男朋友喜不喜欢杂粮，你在搭配些小米薏仁黑米之类的乱七八糟的东西，他要不喜欢最好就煮白粥，买几袋乌江榨菜搭配。

我男朋友也是肠胃不好人超级瘦，早上又不爱吃饭，我之前也是买了玉米粉黑芝麻黑米薏仁之类有营养的杂粮，按照食谱来，他说煮的乱七八糟，他直接无视我的辛勤劳动，一口都不吃，说就让我给他住白粥配榨菜最满足了。

这也成了他的奢望，我就煮过两次，以后早上再也起不来了。

一般也都是等他下班回来做晚饭。

你可真是个好女人，你男朋友太幸福了，我都结婚了也没像个妻子样。。。。

你男朋友喜欢吃鸡蛋的话，煮粥的时候煎一个鸡蛋。早上一两碗白粥，一个煎蛋，一碟小酸菜就一切ok，营养全了。吃太复杂肠胃不好的人更不好消化吸收了。

如果时间长了觉得单调，粥不要变化，全靠粥养胃的，可以炒点清淡的素菜，在配菜上做变化。

高中生处于体力脑力消耗巨大的阶段，负荷巨大的学习压力可能导致倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，甚者抵抗功能下降易患感冒、胃肠方面疾病等各种不同疾病。所以营养摄取极为重要。

早餐是开启新的一天的钥匙，简单喝粥远远不够身体所需要的能量。要适当增加蛋白质，维生素的摄入。推荐早餐可以加一些鸡蛋、全麦面包、馒头、杂粮、豆浆、脱脂牛奶等富含蛋白质的营养，早餐过后可以适当吃一些水果，加速肠胃蠕动以及维生素的摄取。

早餐忌吃高脂肪高油的实物，比如油条、汉堡、薯条、方便面、碳酸饮料、汽水、加工肉类等事物。

学习过程中记得多喝开水，水是生命之源，人体不可少的元素。

祝你学业有成，身体健康！