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羊奶每天喝多少克最好了？

如果只喝羊奶，没有再喝其它的乳制品，一天喝400-500毫升即可，一般安排1-2次饮用。要是除了羊奶外，还有喝牛奶，则可以减少羊奶的量，一天喝200-250毫升即可。因此，具体喝多少羊奶，也要看自己日常营养搭配跟食物摄取等等方面。

如果是小孩子，日常以奶源为主，也不适合喝太多鲜羊奶，将每日鲜羊奶的量控制在250-500毫升即可，剩下的要用奶粉或是其他的辅食来补充。

每天喝400~500ml左右最好。羊奶营养价值极高，喝的过少难以发挥其的作用与效果，喝多了则难以被人体吸收利用。

羊奶中含有比较丰富的营养成分，可以增加胃部饱腹感，也能促进睡眠中血钙的吸收，睡前喝点鲜羊奶，能提高人体的睡眠质量。

羊奶含有多少蛋白质？

每100mg的羊奶约含蛋白质3.58%。羊奶是一种营养素种类较齐全、组成比例适宜，容易消化吸收、营养价值较高的优质天然食品。是各年龄组健康人群和特殊人群，比如婴幼儿、老年人、病人等的理想食品。

奶类含钙较多，且吸收率高，亦是优质蛋白和b族维生素的良好来源，但铁元素、维生素d等含量较低。

羊奶中的蛋白质含量因羊种、饲养方式等因素而异，一般在3-4%左右。相比之下，牛奶中的蛋白质含量约为3.2-3.5%。虽然羊奶的蛋白质含量相对较高，但是由于其成分中含有较多的脂肪和胆固醇，不适合所有人群食用。

羊奶分为山羊奶和绵羊奶，羊奶干物质中蛋白质、脂肪、矿物质含量均高于人奶和牛奶，乳糖低于人奶和牛奶

羊乳中天然的蛋白质含量约为10.23mg/100g

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