孕妇早餐吃什么最有营养-尊龙凯时网址

怀孕早餐，建议吃鸡蛋，牛奶，米饭，面食，豆浆，粥类等是比较有营养的.但是不建议牛奶和鸡蛋同时食用，同时食用会导致营养过盛，身体吸收不了。

可以选择分开食用，早餐后一个小时，再喝一袋牛奶，作为间食.同时也要多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，孕妇在怀孕期间一定要避免暴饮暴食，少量多餐.每天吃的东西种类达到30种以上，才能保证营养的均衡。

孕妇早餐吃个煮鸡蛋，喝点牛奶，吃点面包:，馒头，包子之类的主食，每天都要少吃点猪肝，菠菜，牛肉防止贫血，要每天吃新鲜蔬菜，水果，不要挑食，保证营养丰富，充足！

孕妇午餐吃什么好 比较有营养的

孕妇每天的膳食搭配一定要合理，午餐是非常重要的一餐，要做到饮食均衡。主食可以米饭、水饺以及面条为主；蔬菜方面至少要吃两种蔬菜，蔬菜可以瓜类、菜叶类食物为主；还要补充一种菌类食物，菌类食物可提高孕妇抵抗能力。需吃至少一种蛋白质食品，比如豆类食物、牛奶、蛋类食品等等。每周需吃2~3次鱼类食品，这类食物里面含有的矿物质和dha较为丰富。午餐的摄入量占全天的35%左右，午餐的摄入量非常的重要，一定要吃饱。

营养孕妇餐大全及做法

其实女生在怀孕的时候就非常的注重自己的营养，每天应吃的食物都要有所安排，必须要吃一些有营养的食物，但是也不能吃太腻的食物，要保持好的心情和状态，能够迎接自己的宝宝，下面我们就为大家详细讲解一下孕妇营养餐的食谱。

食谱介绍：

红枣桂圆银耳羹

原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

糖醋莲藕

原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1o克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。

做法：

(1)将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。

(2)炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。

功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。

饮食，是每个人都需要注意的一个问题，尤其是一些工作的人们，经常地为了工作忽略很多的事情，拿着吃饭不当回事，孕妈们就不能这么做了，应该注意平时的营养，应该注意蛋白质，氨基酸还有维生素的摄入以及铁元素其他的矿物质，都是十分的重要的！

饮食，是每个人都需要注意的一个问题，尤其是一些工作的人们，经常地为了工作忽略很多的事情，拿着吃饭不当回事，孕妈们就不能这么做了，应该注意平时的营养，为了宝宝也为了自己的身体健康，更应该注意，那么，平时的时候应该吃些什么呢?

早餐的时候孕妈们可以吃一些全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，都是很好的，营养最重要了，准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，大家还可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，营养丰富，而且对于孕期的妈咪来说口感是十分的不错的!大家还可以再配上奶制品，营养更加的丰富!孕期的时候水果是必不可少的，孕妈咪要多吃些水果，可以有效地补充身体需要的维生素，氨基酸等。

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