一岁零2个月的宝宝三餐吃什么？-尊龙凯时网址

一岁两个月的宝宝已经可以添加辅食了，当然奶还是主食的；

像我家宝宝一岁两个月的时候对各种各样的食物充满了兴趣，什么吃的都想吃，所以他那会是少食多餐的饮食安排，三顿奶两顿辅食，一般早上起来都是喝奶，然后十一点多左右吃辅食，像南瓜泥、胡萝卜泥、青菜泥、肉泥等等，都是加入搅拌好的米粉里面一起吃，午觉起来大概三点左右再喝一顿奶粉，六点左右又是辅食，这个点的辅食基本上跟午餐的菜式差不多，但会偶尔吃鸡蛋面、青菜面，这里的面都是儿童面，对这么小的宝宝来说儿童面还是比较容易入口的，平时还会炖一下汤，炖一些骨头粥之类的，辅食方面尽量做到菜多元化，多给宝宝尝试，这样宝宝才不会养成挑食的不良习惯，最后，临睡前的水果餐还有奶是必不可少的，但是注意睡觉前不要让宝宝吃得过饱，睡觉的时候肠胃蠕动是很慢的，宝宝的一日三餐还是很好安排的，妈妈们多花点心思就好！

母乳喂养的宝宝，哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高？

感谢提问，哺乳期想要宝宝发育好，智商高，母乳妈妈在吃的方面也要相应的讲究一些。首先有一个好消息要与宝妈们分享：完全母乳喂养的宝妈们，每天仅靠母乳喂养就可以消耗约500卡路里的热量。而这相当于跑步5公里所消耗的卡路里。所以说母乳喂养对于宝妈们产后减重是很有帮助的。

但是宝妈们要注意的是，母乳喂养期间不要为了减重而过度节食，因为这不仅会消耗您的精力，更糟糕的是会破坏婴儿所需母乳的产量。国外一项研究表明，宝妈们每天至少要摄入1500卡路里的热量，才不会影响母乳的产量，而一旦摄入的热量降至该数字以下，母乳产量就会减少15％。

母乳喂养饮食营养建议：蛋白质。宝妈们可以多食用红肉以及鱼类，来补充蛋白质。另外牛奶，鸡蛋以及各种豆制品中蛋白质的含量也很丰富。碳水化合物。母乳妈妈必须确保身体中有一定的碳水化合物才能以帮助您保持精力充沛。母乳妈妈们每天大约需要摄入210克的碳水，要比怀孕前多摄入60％左右。因此，请确保宝妈的母乳喂养饮食中包含健康的碳水化合物，可以是水果、全谷物、蔬菜、面食、或乳制品等。母乳妈妈可以选择高纤维的碳水化合物，高纤维的碳水有着丰富的营养，而且更容易饱腹，有利于母乳妈妈维持良好的身材。叶酸。宝妈们已经知道叶酸在怀孕期间有多么的重要，但是它对您的母乳喂养饮食也同样重要。母乳喂养妈妈的每天的叶酸摄取量应该在500微克左右。叶酸在食物中的来源是蔬菜，尤其是一些绿叶蔬菜中，含有丰富的叶酸。omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸对于婴儿的大脑发育很重要，它的获取来源通常是海鱼，草食牛肉以及核桃等。建议母乳妈妈可以多吃些海鱼，用以补充omega-3脂肪酸。钙。在母乳喂养期间宝妈们会损失大约3-5％的骨骼含钙量（不用担心，在断奶后会再次消失），因此宝妈们要确保骨骼不会受到不必要的打击。所以在母乳喂养期间，补钙是必须的。宝妈们可以在饮食计划中添加豆腐、鱼虾、芝麻酱、紫菜、海带、牛奶、乳酪等来补充钙质。

铁。大多数宝妈在母乳喂养期间不需要额外补充铁，但如果您在分娩期间或分娩后失血，则可能会发生缺铁现象。红肉是最简单的补铁食物，另外像豆类和深色绿叶蔬菜，都帮助您在母乳喂养饮食中获取所需的铁。

母乳喂养时的最佳饮食现在宝妈们已经知道应该在母乳喂养的饮食中添加哪些营养素了，但是如果您没有耐心细读每种食物的营养成分，那么这里列出了母乳喂养时可以食用的一些最佳食物：

燕麦片。燕麦是众所周知的催乳剂，另外，它们的纤维和铁含量很高，有助于预防贫血（贫血会干扰您的母乳供应）。如果您选择在母乳喂养时适当节食，那么燕麦粥是一种超明智的选择，因为它可以使您在早餐后长时间保持饱腹。杏仁。如果宝妈们对杏仁不过敏的话，那么这些坚果食物是任何母乳喂养饮食中的绝佳添加，因为它们富含蛋白质和钙。豆类。富含纤维素的黑豆，豌豆和其他豆类对母乳妈妈的消化系统有益，它们是铁和蛋白质的绝佳来源。菠菜、西兰花。几乎所有深绿色的多叶蔬菜。它们都具有营养丰富，钙含量高的特点，对在母乳喂养时节食的宝妈来说非常有用，因为它们的卡路里含量很低。

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