蘑菇里的营养成分是哪三高？-尊龙凯时网址

一、蘑菇里的营养成分是哪三高？

蘑菇里的营养成分是哪三高？

◆蛋白质含量高 一般认为，肉类和豆类食物中才会含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多。蘑菇富含18种氨基酸，其中人体自身不能合成、必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，在蘑菇里都能找到。有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。

◆维生素含量高 每100克鲜蘑菇中的维生素c含量高达206.28毫克，比富含维生素c的番石榴、柚子、辣椒等水果、蔬菜还要高2～8倍。维生素c对人体健康起着重要作用，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。它还具有解毒作用，帮助如铅、砷、苯等有害物质排出体外，同时也有良好的抗癌功效。很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素a，因此蘑菇还有“维生素a宝库”之称。一般的新鲜蔬菜和水果都不含维生素d，蘑菇却是个例外，并且维生素d含量非常丰富，能够很好地促进钙的吸收，有利于骨骼健康。

◆纤维素含量高 蘑菇中的纤维素含量远远超过一般蔬菜，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇含量，减慢人体对碳水化合物的吸收。

二、吃蘑菇对人体有什么好处？

1、蛋白质含量高 比一般蔬菜高好几倍，是国际公认的“十分好的蛋白质来源”，并有“素中之荤”的美名。人体不能自行合成或转化，而又必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，蘑菇里都有，而且含量较高，为氨基酸总量的38．2％。 2、维生素c含量高 每百克鲜菇中，含维生素c206．28毫克，比富含维生素c的番石榴、柚子、辣椒等水果，蔬菜还高2—8倍。维生素c对人体健康起着重要作用，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力；它还具有解毒作用，帮助如铅、砷、苯等有害物质排出体外；同时对预防癌症也有良好作用。 3、纤维素含量远远超过一般蔬菜 能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是人们生活中不可缺少的健康食品。

三、野生榛蘑的营养价值？

野生榛蘑可是好东西，我前两天在绿歌商城买了两袋， 榛蘑含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用可加强肌体免疫力，益智开心，益气不饥，延年轻身等作用。

别名黑木耳、光木耳。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

四、长期吃野生蘑菇对身体好吗

野生蘑菇是绿色环保的食品，对身体很有好处。但是自己要会识别可以食用的野蘑菇，如果没有这方面的知识，很容易采食不当而中毒，

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